Страх окружает нас везде. Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. И, поэтому, во многих случаях он действительно необходим. Но, если он появляется часто в нашей жизни, то с этим однозначно нужно бороться.
Давайте в этой статье рассмотрим, каким бывает страх и что с этим делать.
Эта статья является продолжением статей:
Итак, страх и его многообразные сопутствующие проявления в значительной мере способствуют не только формированию индивидуально-специфического синдрома реакции, но и усилению имеющихся психосоматических симптомов.
Поэтому снизить его влияние или вообще избавиться от него — основная заповедь каждого, кто хочет стать вместо «побежденного» «победителем», вместо больного здоровым.
Сегодня многие люди живут с постоянным смешанным чувством неопределенности, возбуждения и страха: страх распространяется, нарушает и искажает кортикальную и субкортикальную переработку раздражений.
Последствия этого многообразны:
- В вегетативной нервной системе преимущественно симпатические реакции (такие, как учащение дыхания и пульса, повышение давления крови, потение ладоней рук, расширение зрачков и сухость во рту), а также некоторые парасимпатические реакции (понос, рвота и учащение мочеиспускания). Кроме того, нарушается координация движений вследствие общего повышения мышечного тонуса.
- В кортикальной области уменьшаются способность к концентрации, свободный поток ассоциаций и способность к восприятию. Такая ослабленная способность к преодолению ситуаций может, привести к социальным конфликтам или нарушениям сексуального поведения (последнее выражается у мужчин в импотенции, у женщин как фригидность). — Личный образ жизни тоже претерпевает отрицательные изменения под воздействием страха: вместо размеренного питания человек начинает «обжираться».
По причинам, его вызывающим, страх подразделяется на три формы проявления:
- Психологически-патологический страх.
Постоянное чувство страха без реальных причин может наступать тогда, когда при большом недостатке витамина B1 снижается порог раздражения симпатических синапсов.
Витамин В1 способствует нормальному протеканию процессов углеводного и жирового обмена. Его дефицит приводит к накоплению в крови человека пировиноградной кислоты и её повышенной концентрации в нервной системе. Снижается порог раздражения симпатических синапсов.
Например, этот авитаминоз, называемый бЕри-бЕри, проявляется в тех странах света, где люди питаются исключительно механически очищенным и полированным рисом (рисом, лишённым оболочки).
- Ситуационный страх.
Ситуационный страх возникает всегда, когда из-за недостаточности знаний и навыков невозможна правильная оценка существующей ситуации.
Так как здесь переработка раздражений осуществляется преимущественно субкортикальными перерабатывающими и регулирующими механизмами, то все реакции получают к тому же сильную эмоциональную окраску, отчего они не могут дать соразмерные результаты ни вовне, ни внутрь.
- Неуместный страх перед жизнью.
Общий страх перед жизнью на только кажущихся реальными основаниях является результатом работы СМИ. Согласитесь, новости которые мы поглощаем каждый день носят в основном негативный характер, а о хорошем, напротив, слышишь и читаешь редко. Так как мы не всегда можем проверить правильность высказываний (ну или просто лень перепроверять информацию), то в нас нарастает неопределенное чувство страха и общей неуверенности.
Очень разнообразны не только причины страха, но и возможности его преодоления.
В идеале нужно научиться преодолевать все формы проявления страха, тем более способов и методов достаточно много. Но проще сказать, чем сделать.
- Психологически-патологического страха можно попытаться избежать сбалансировав свое питание.
- Ситуационного страха мы избежим впредь выполнением упражнений по самовнушению для укрепления уверенности в своих силах (см. предыдущие статьи по самовнушению на канале), усвоением обширных общих знаний (жизненный опыт).
Если ситуационный страх повторяется регулярно, то, как бы это банально не звучало, тут клин клином вышибают. А это значит, нужно пережить до конца стрессовую ситуацию (в рамках разумного конечно) и дать понять подсознанию, что те негативные последствия, которые ожидались от ситуации, были надуманными и на деле ничего негативного не произошло.
Это, как если боишься что-то сделать, то сделай это первый раз. Второй и последующие разы дадутся гораздо проще. Думаю с этим все понятно.
Добавлю еще один способ борьбы со страхом, который у меня является очень эффективным.
У вас бывало так, что неожиданно могут прийти в голову сильно негативные мысли (про себя, про близких)? Например, что кто-то попадет в аварию или случится что-то плохое. Мы уже практикуем контроль над мыслительной деятельностью (упражнение «покой мыслей» и другие на канале), что в целом должно помогать в таких ситуациях.
Но иногда, негативная мысль настолько навязчивая, что избавиться от нее почти не возможно.
В таком случае, я просто посылаю у себя в сознании эту «навязчивую» мысль матом на 3 буквы. Причем, чем жёстче мат, тем лучше. Просто удивительно, как быстро после такого «навязчивая» мысль покидает сознание. Пока не знаю почему это работает, но это работает. Если у вас есть ответ, то напишите в комментариях.
Это напоминает старый совет – что, если встретишь нечисть, то посылай ее матом.
Либо иной страх – когда вы сидите в комнате, и вдруг неожиданно приходит ощущение, что вы не одни сейчас. Но в комнате кроме вас нет никого. Это происходит потому, что наше тело «видит» не только глазами (об этом я писал ранее). И скорее всего, кто-то есть рядом с вами. Так у многих бывает. Мне, в таких случаях, посылание матом этой сущности также отлично помогает. После этого страх очень быстро пропадает.
Если мат для вас неприемлем, то есть иной вариант. Можно прокричать вслух на этот страх. Чем громче, тем лучше. Скажите страху все то, что вы о нем думаете. Некоторым людям это отлично помогает и страх пропадает.
Если ничего не помогает избавиться от страха, то в таком случае, можно попытаться полюбить его. Внушить себе, что вам нравится этот страх. Это достаточно сложно, но возможно. По типу адреналиновых наркоманов.
- Против общего страха перед жизнью в результате безответственного паникерства кого-либо есть только одно действенное средство: не надо верить всему подряд, что где-то кем-то (часто с целью получения денег, а не из любви к ближнему!) говорится или пишется; нужно собрать разностороннюю информацию по данной теме и, наконец, использовать свой здравый смысл.
Вам интересна тема духовного развития и есть желание открыть в себе скрытые способности, тогда подписывайтесь на канал и развивайтесь вместе со мной.
Понравилась статья? Буду рад поставленному лайку. Это мотивирует на продолжение.