Осторожность и отдых: неужели беременным женщинам действительно нежелательно всё, кроме этих двух составляющих? Пришла пора развеять мифы, связанные с физической активностью во время беременности - совершенно особого периода жизни женщины.
Непосредственный опыт миллионов будущих матерей, подтвержденный результатами ряда недавних исследований, свидетельствует о том, что выполнение физических упражнений при нормальном течении беременности не только возможно, но и крайне желательно.
Регулярная умеренная физическая активность, способствуя снижению ряда характерных для этого периода недомоганий, может быть надёжным спутником от первой до последней четверти срока беременности.
Будущая мама, которая ведет активный образ жизни, лучше себя чувствует, меньше устает и меньше подвержена перепадам настроения.
При этом совершенно необязательно иметь большой опыт регулярных занятий спортом: тип рекомендуемых на время беременности упражнений также подходит для женщин со сниженной физической активностью, а потому станет прекрасной отправной точкой для перехода к более активному образу жизни и после родов.
После прохождения полной медицинской проверки для исключения всех возможных противопоказаний, любая будущая мама, регулярно выполняя программу ежедневных получасовых тренировок сможет:
• почувствовать снижение утомляемости и избавиться от бессонницы, характерной преимущественно для первой четверти срока;
• уменьшить болевые ощущения в суставах, связанные с набором веса, за счёт улучшения тонуса мышц;
• снизить отёчность ног и голеностопных суставов благодаря правильной стимуляции сердечно-сосудистой системы;
• перенести более лёгкие и быстрые роды за счёт улучшения эластичности мышц и тканей;
• нравиться себе и быть в хорошем настроении.
Однако на этом преимущества не заканчиваются: регулярные тренировки также помогут намного быстрее вернуться в прежнюю форму после родов.#беременность #роды и материнство #родители и дети #физкультура #упрожнения #женское здоровье #счастливая жизнь