Выбирайте
У нас всегда есть выбор. Если выбор делаем не мы, то его делают за нас.
Различайте
Неудачи заставляют работать нас больше и усерднее. С детства в нас заложена установка "больше и больше и больше". Но лучше больше думать, чтобы меньше делать. Жить по принципу "меньше, но лучше". Иногда то, что мы не делаем также важно как то, что мы делаем. Эссенциалисту нужно время, чтобы обдумать все альтернативы, чтобы отделить по-настоящему значимое от всего остального.
Уступайте
Невозможно одновременно делать несколько вещей хорошо. Нужно уступать и расставлять приоритеты. Чтобы было легче это сделать, задайте вопрос не "От чего я должен отказаться?", а "Чего я хочу достичь?".
Создавайте пространство
Мышление требует пространства. Найдите укромное место без отвлекающих факторов и объектов.
Присмотритесь/прислушайтесь
Научитесь читать между строк. Выделяйте из шума самое главное, самую суть.
Играйте
Игра развивает пластичность мозга, способность к адаптации и креативность. Игра учит реагировать на изменения, возвращает способность ясно мыслить и исследовать. Игра - средство против стресса. Во время игры происходят многие открытия.
Спите
Дефицит сна - убийца производительности. Сон - наш главный актив. Нужно спать не менее 8 ч/сутки.
Придирайтесь и избавляйтесь
Задайте себе вопрос: "Нравится ли мне это абсолютно?".
Делайте выбор по правилу 90%: оценивать вариант по шкале от 0-100% и если Вы оцениваете его ниже 90% - отбрасывайте. Мы ценим выше то, чем уже обладаем, тяжело расставаясь со старыми вещами. Задайте вопрос: "От чего я должен отказаться?".
Целеполагайте
Нужно ясно определить свою главную цель, чтобы не тратить время на лишние задачи. Цель должна быть конкретной, не размытой. Конкретность цели делает ее реальной. Цель должна Вас вдохновлять и наполнять смыслом.
Говорите "Нет"
Мы боимся говорить "нет", теряя при этом более значимые возможности. Можно сказать "нет" и сожалеть несколько минут или сказать "да" и сожалеть всю жизнь. Нужно жить по принципу "Главное внимание главным вещам". Ключ к провалу - понравиться всем. Твердое "нет" всегда любезнее невнятного и уклончивого "да". Говорить "нет" - черта лидеров. Нужно научиться медленному "да" и быстрому "нет".
Варианты отказов:
- Сделать небольшую 3 сек паузу (неловкое молчание)
- Нет, но...
- Позвольте мне сначала проверить свое расписание...
- Автоответы в виде писем
- Отказ с "юмором"
Отказывайтесь от обязательств
- Остерегайтесь "чувства владения". Легко расставаться со своими вещами. Чтобы проверить, действительно ли ценно то, от чего хотим избавиться, нужно задать вопрос: "Сколько бы я сейчас заплатил за эту вещь или скольким бы пожертвовал ради нее?".
- Избавьтесь от страха потери
- Не бойтесь признавать свои ошибки
- Не пытайтесь угодить всем
- Не соглашайтесь на что попало
- Задайте себе вопрос: "Насколько это важно для меня?"
- Не бойтесь что-то упустить
- Не давайте бездумных обещаний
Редактируйте
Станьте редактором своей жизни. Нужно не только удалять ненужные варианты, но и добавлять что-то важное.
- Отсекайте ненужные варианты
- Сокращайте объемы (слов, усилий и т.д.)
- Вносите правки
- Редактируйте меньше, без фанатизма
Устанавливайте границы
Границы - хрупка вещь: как только обваливается одна стена, за ней следуют остальные. Границы защищают наше время, помогают избавиться от препятствий и требований, отвлекающих от того, что действительно значимо.
- Оставьте людям их проблемы - это принесет пользу им самим
- Фиксируйте все случаи нарушения Ваших границ (все то, что Вас напрягает) и в будущем заранее отсекайте их
Совершайте маленькие победы
Мы думаем, что для того, чтобы сделать что-то значительное, действовать тоже нужно масштабно. Самая эффективная форма мотивации - прогресс, поэтому когда мы делаем маленькие шаги и совершаем маленькие победы сегодня - это придает нам уверенности в завтрашнем успехе.
- Начинайте с малого, главное - начать
- Замените установку "сделать идеально" на "лучше сделать немного, чем не сделать вообще"
- Готовьтесь заранее
- Визуализируйте свои результаты и победы
- Поощряйте и вознаграждайте свои победы
Организуйте повседневную рутину
- Создавайте позитивные привычки
- Заменяйте плохие привычки хорошими
- Создайте для себя "тумблер", запускающий хорошую привычку
- Чередуйте привычки в течение недели
- Заведите ежедневник, заполняя его в одно и то же время
- Начинайте день с самых сложных дел
Присутствуйте в настоящем моменте
- Определите, что является самым важным в текущий момент и сконцентрируйтесь на этом
- Уберите подальше все, что Вас отвлекает
- Не думайте о будущем