Несколько принципов, которые мешают быть собой. Они жёсткие и вызывают невротическое отношение к реальности во взрослой жизни. А оно нам надо? Нет не надо! Поэтому читаем и снижаем градус ответственности.
Долженствование
В речи проскальзывает «Я должна», «Как можно не понимать, что так надо», «Обязательно надо делать вот так потому что». Используется по отношению к себе, к миру (государство, религия, начальство, природа и тд), к окружению. Запускается механизм когда «должно быть только так и никак иначе». А если кто-то посмеет думать или делать не так, это вызывает злость, обиду и так далее. Получается бесконечная война, где выиграть невозможно.
Непереносимость фрустрации (неудач)
Чувствительность к переживанию ошибок заставляет стрессовать. Как следствие, невыполнение целей. Возникает убеждение, что лучше брать задачи попроще или вообще не начинать. «Фрустрация» — это нормальное чувство. Его важно прожить, погрустить, сделать выводы и пробовать дальше. Никто не застрахован от ошибок.
Катастрофизация
Когда страшит новое или каждая проблема воспринимается как конец света. В голове всплывают мысли «А что если», «А вдруг», «Я никогда не смогу». Воображение рисует негативный исход событий, и любой дискомфорт воспринимается как возможность срулить от новых возможностей. Если доверять этим фантазиям, может развиваться выученная беспомощность, тревожность, страхи.
Оценочная зависимость
В воображении есть четкие представления «Это хорошо, а это плохо». «Этот тупой, а этот умный». Человек постоянно оценивает других в целом, не обращая внимание на отдельные качества и поступки. В итоге мир кажется черно-белым с фоновым напряжением на всё, что происходит. Жить в собственных квадратных рамках можно, но они так изматывают. Ведь завышенные требования предъявляются и к себе.
Буду рада, если поделитесь опытом, когда вы наблюдали эти установки в жизни?
