Независимо от того, 35 лет вам и вы только начинаете замечать первые признаки старения, или 55 лет с кожей, которая вовсе не скрывает ваш возраст, поиск способов уменьшения морщин, вероятно, входит в вашу повестку дня.
Как говорят эксперты, многие из нас проигрывают битву с морщинами, беспомощно наблюдая, как сияние молодости кожи переходит в режим затемнения.
Чтобы помочь вам встать на правильный путь, мы провели доскональный анализ, и посоветовались с экспертами дерматологами как лучше справляться с данной проблемой. Ниже приведены 13 способов, которые помогут вам улучшить состояние вашей кожи. Все советы проводятся в домашних условиях и без каких либо затрат.
Как уменьшить морщины: Что Вы можете сделать
1.Избегайте солнца. Это причина № 1 при появлении морщин, и десятки исследований документируют ее влияние. В одном исследовании, в котором рассматривались идентичные случаи, нью-йоркский пластический хирург Дэррик Антелл, доктор медицинских наук, обнаружил, что пребывание на солнце несет в себе больше влияния на появление морщин, чем наследственность. Братья и сестры, которые ограничивали время пребывания на солнце, имели меньше морщин и в целом выглядели моложе, чем их поклоняющиеся солнцу близнецы.
2. Ограничьте употребление никотина. Ни для кого не секрет, что курение табачных изделий плохо влияет на организм в целом. Но некоторые исследования все еще противоречивы, но все больше и больше исследований подтверждают, что сигаретный дым старит кожу - в основном за счет высвобождения фермента, расщепляющего коллаген и эластин, которые очень важны для кожи. Исследования братьев и сестер, проведенные в исследовательском отделении близнецов больницы Святого Томаса в Лондоне, показали, что у брата или сестры, которые курили, как правило, кожа была более морщинистой и на 40% тоньше, чем у некурящих.
3. Высыпайтесь как следует. Дерматолог Йельского университета Николас Перриконе, доктор медицинских наук, говорит, что когда мы недостаточно спим, организм вырабатывает избыток кортизола, гормона, разрушающего клетки кожи. Достаточно отдыхайте, говорит Перриконе, и вы будете вырабатывать больше гормона роста человека (HGH), который помогает коже оставаться толстой, более "эластичной" и с меньшей вероятностью морщиться.
4. Спите на спине. Американская академия дерматологии (AAD) предупреждает, что сон в определенных позах за ночью приводит к "линиям сна - морщинам, которые врезаются в поверхность кожи и не исчезают, как только вы встаете. Сон на боку увеличивает морщины на щеках и подбородке, в то время как сон лицом вниз дает нахмуренный лоб. Чтобы уменьшить образование морщин, AAD утверждает: спите на спине.
5. Не щурьтесь - наденьте очки для чтения! AAD говорит, что любое повторяющееся движение лица - например, прищуривание - перегружает лицевые мышцы, образуя бороздку под поверхностью кожи. Эта канавка в конечном итоге превращается в морщину. Также важно: Носите солнцезащитные очки. Они защитят вашу кожу вокруг глаз от солнечных лучей и еще больше защитит вас от прищуривания.
6. Ешьте больше рыбы, особенно лосося. Мало того, что лосось (наряду с другими холодноводными рыбами) является отличным источником белка - одним из строительных блоков отличной кожи - это также потрясающий источник незаменимой жирной кислоты, известной как омега-3. Перриконе рассказывает, что незаменимые жирные кислоты помогают питать кожу и сохранять ее упругой и молодой, помогая уменьшить морщины.
7. Ешьте больше сои - До сих пор большая часть доказательств была получена в результате исследований на животных, но исследования показывают, что определенные свойства сои могут помочь защитить или излечить некоторые повреждения от фотостарения на солнце. В одном недавнем исследовании на людях, опубликованном в Европейском журнале питания, исследователи сообщили, что добавка на основе сои (другие ингредиенты включали рыбный белок и экстракты белого чая, виноградных косточек и помидоров, а также несколько витаминов) улучшила структуру и упругость кожи всего за шесть месяцев использования.
8. Замените кофе на какао. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition в 2006 году, исследователи обнаружили, что какао, содержащее высокие уровни двух диетических флавоноидов (эпикатчина и катехина), защищает кожу от солнечных лучей, улучшает кровообращение в клетках кожи, влияет на увлажнение и делает кожу более гладкой.
10. Ешьте больше фруктов и овощей. Ключом овощей, как говорит Краус, являются их антиоксидантные соединения. Эти соединения борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами (нестабильными молекулами, которые могут повредить ваши клетки ), что, в свою очередь, помогает коже выглядеть моложе и сияющей, а также защищает от некоторых эффектов фотостарения.
11. Используйте увлажняющий крем. Многие женщины, так озабочены антивозрастными средствами, что часто упускают из виду силу простого увлажняющего крема. Влажная кожа просто выглядит лучше, поэтому линии и складки гораздо менее заметны. Не всегда, то что пишут на упаковке правда.
12. Не переусердствуйте с умыванием лица. По словам дерматологов из Медицинского центра Университета Мэриленда, водопроводная вода лишает кожу ее естественных барьерных масел и влаги, которые защищают от морщин. Если вы будете смывайть их слишком часто, то и смоете защиту. Более того, если ваше мыло не содержит увлажняющих средств, вам следует использовать вместо них очищающее средство.
13. Наносите солнцезащитный крем. Если вам нужно выйти на солнце, Американская академия дерматологии говорит: используйте солнцезащитный крем! Это защитит вас от рака кожи и в то же время поможет предотвратить появление морщин.
Соблюдая наши советы, вы не только улучшите состояние своей кожи, но и будете чувствовать себя лучше.