Как вы намучались, выполняя долгую и объемную работу на компьютере, собирая и анализируя информацию! Здоровье немного, видимо, пошатнулось.
Глаза «ослабли», мышцы, позвоночник. Например, вы стали замечать мешки под глазами. Ничто не старит так сильно, как эти мешки под глазами. Основные причины мешков - переутомление, недосыпание, недоедание. Все скажется на вашей внешности!
Остерегайтесь, если у вас тонкая мембрана между клетчаткой и кожей век. Хорошо спите, правильно питайтесь, меньше сидите за компьютером непрерывно.
Можно порекомендовать тонизировать кожу лица и век. Простым и эффективным способом. Каждое утро - один кубик льда (можно настой ромашки или шалфея). Аккуратно, не прижимая сильно.
Во время долгой ночной работы, также делайте компрессы: чайную ложку ромашки (шалфея) на стакан кипятка, настоять, в теплом виде прикладывать ватными тампонами на веки.
Но как правильно работать? Ведь компьютер влияет на глаза, мышцы, и позвоночник. И как говорят медики, - на внутренние органы.
Вот главные правила для длительной работы за компьютером:
- Не ставить у дисплея лампу - лучше над монитором повесить "прищепку" (лампу, крепящуюся на держателе в форме прищепки);
- Монитор поставить у окна;
- Избавиться от бликов на экране и прямого света в глаза и на монитор;
- Закрывать глаза после получаса работы и сидеть расслабившись;
- После полутора-двух часов работы делать массаж легкими движениями век;
- Работать не более 6 часов подряд;
- Расстояние глаз до экрана - примерно 60 см.;
- Пользоваться специальными очками для компьютера (антибликовыми).
- Можно делать самомассаж во время долгой непрерывной работы - он снимает напряжение, повышает мышечный тонус, расслабляет позвоночник.
Как его делать? Потереть (согреть) руки, нащупать пальцем точку и легко поглаживая на нее надавить, до ямочки в данной точке. Затем - вращательные движения и постепенное увеличение с задержкой пальца при надавливании, Резко. По 5 мин. на каждую точку.
Точки можно найти надавливанием: где отзывается резко - там точка. Впрочем, есть и альбомы с точками. Цветные и подробные. Полежать затем 10 минут без движения, полностью отвлекшись от забот и компьютерных дел. Полная релаксация. Думайте о чем-то приятном. Массировать симметричные точки.
Выполняя эти правила, вы завершите работу, не причинив глазам и мышцам вреда. Следите за здоровьем!