Есть множество преимуществ для нас, когда мы отказываемся от рафинированного сахара, и это далеко не только лишний вес!
Чрезмерное потребление сахара было связано с ожирением, болезнями сердца, диабетом 2 типа, высоким уровнем холестерина, заболеваниями печени и высоким кровяным давлением, и это лишь некоторые из них.
Кроме этого, поскольку сахар стимулирует гормоны голода, он действительно может заставить людей есть больше и набирать ненужный вес.
Так что у нас есть основания для того, чтобы распрощаться с сахаром или хотя бы свести к минимуму его употребление.
Вот семь главных причин:
1. Поддержание здорового веса.
Отсутствие сахара поможет регулировать обмен веществ, за счёт того, что гормоны голода будут вырабатываться только тогда, когда вы действительно голодны, а не под влиянием сахара. Соответственно вы перестанете переедать и набирать лишний вес. К тому же лишний вес влечет за собой такие проблемы со здоровьем как диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и т.д.
2. Повышение энергии.
Звучит не совсем логично. Вроде сахар, глюкоза в крови придают нам энергии. Но рафинированный сахар, с одной стороны придает энергии, а с другой стороны способствует высвобождению инсулина и триптофана, которые могут сделать нас вялыми и сонливым.
3. Здоровье вашей кожи.
Появление прыщей на коже связано в том числе и с чрезмерным употреблением сахара. Сахар повышает выработку кожного жира, что приводит к закупорке пор и образованию прыщей на лице.
4. Контроль над чувством голода.
Если вы откажитесь от сахара вам станет гораздо проще контролировать тягу к высококалорийным жирным продуктам, таким как чипсы, гамбургеры и др. Это происходит из-за того, что при употреблении сахара вырабатываются гормоны голода, и вас тянет не на полезные продукты (фрукты, овощи), а именно на высококалорийные продукты.
5. Здоровые зубы.
Употребление рафинированного сахара способствует разрушению зубов и вызывает заболевания десен.
6. Поможет избежать простуды.
Есть связь между поеданием сладкого и сезонными простудными заболеваниями. Это все из-за того, что сахар снижает иммунитет и вызывает воспаления в организме.
7. Улучшение работы мозга.
Если вы хотите иметь ясный ум, откажитесь от сахара. Сахар способен вызвать вялость и агрессивность. К тому же сахар блокирует отделы отвечающие за память из-за чего, мы быстрее забываем какие-то вещи. Кроме этого сахар может усугубить депрессию.
