К началу фитнес сезона я решил сделать для вас полноценную программу тренировок на неделю. Этот пост будет начинающим из цикла. Остальные тренировки можно найти у меня в профиле. Тренировочная программа рассчитана на мужчин, которые могут заниматься в тренажерном зале с базовым уровнем оснащения.
Друзья, мне как и всегда, очень важна обратная связь от вас!
1) Разгибание ног в тренажере поочередно 4х12
2) Жим ногами платформы поочередно 2х12, 2х15
3) Сгибание ног в тренажере стоя 4х15
4) Мёртвая тяга с гантелями 4х10
5) Болгарские приседания 4х10
6) Подъем на икры сидя 3х10, 2х15
⚠️ВНИМАНИЕ! Мои тренировочные программы подходят для людей, которые хотят построить гармоничное и эстетичное тело. Я составляю эти тренировки на основании знаний, полученных за долгие годы самостоятельных тренировок. Если вы готовы начать менять свое тело прямо сейчас - приступайте к тренировкам как можно скорее!
