Новый год — чудесный праздник! Разве не сказка, что есть возможность 10 дней отдыхать и проводить время с родными? Зима предоставляет большой выбор идей времяпрепровождения: от турпоходов до похода в баню.
Наши сани едут сами
Популярное у детей и взрослых зимнее развлечение — катание с горок. Эта традиционная русская забава не потеряла своей актуальности, хотя и не несет былой смысловой нагрузки. На больших площадях устанавливают резные ледяные городки с горками, а спортивные и горнолыжные комплексы открывают свои снежные трассы желающим для катания. Для безопасности стоит выбирать плавный склон с углом подъема около 30-40°. Все что нужно это ледянка или санки, чтобы весело и шумно скатываться. Выбирая «транспорт», обратите внимание, чтобы он был достаточно легким и прочным, из морозоустойчивого материала. Помимо веселья, катание с горок дают немалую физическую нагрузку, ведь, чтобы скатиться, сначала нужно взобраться на горку. Эти занятия тренируют координацию и внимательность.
После такой активности нужно хорошенько подкрепиться: в специальной термосумке праздничные блюда сохранят свою температуру для зимнего пикника.
Готовимся к вылазке на природу
Турпоходы зимой — это незабываемый опыт. Ненадолго уйти от цивилизации и жить «по солнцу» ‒ отличный способ отдохнуть от гаджетов и соц. сетей. Для таких путешествий нужно специальное снаряжение:
Очень важно подобрать качественное походное оборудование для готовки, например, взгляните на современную и компактную систему приготовления пищи. В походе обязательно пригодятся:
Уютный ночлег обеспечит хорошая палатка, спальный мешок и термобелье. Редкая возможность своими глазами увидеть невероятную красоту природы.
Скандинавская ходьба
По-настоящему ощутить наступление зимы — погулять и подышать свежим морозным воздухом. Скандинавская ходьба — то что нужно! Это ходьба с палками по пересеченной местности — популярный на севере Европы вид активности для поддержания общего тонуса организма. Изначально, таким образом финские лыжники тренировались в теплое время года, поэтому техника скандинавской, или северной ходьбы напоминает ходьбу на лыжах, тоже с использованием специальных палок. При выборе снаряжения стоит обратить внимание, чтобы был небольшой вес, удобная ручка и оптимальная длина палок по универсальной формуле: рост в см * 0,68. Такие оздоровительные прогулки задействуют до 90% мышц тела и помогают поддерживать хорошую физическую форму в любом возрасте. Заниматься зимой хорошо в легкой одежде, которая не сковывает движения, а дополнительно утеплить самые уязвимые места: колени и спину. Важно во время движения не разговаривать, чтобы не сбивалось дыхание. Для ходьбы подойдет любое дорожное покрытие, где не скользко. Хорошо, что сейчас строится много скверов и эко-парков, где можно комфортно проводить время среди живой природы. С собой не стоит брать много инвентаря, достаточно термоса или термокружки с водой или чаем/кофе по вкусу.
Жаркий пар любой недуг исцелит
Продолжить оздоровительные процедуры можно в бане. Пропаривания очень полезны для кожи, сердечно-сосудистой системы, легких и нормализации общего состояния организма. Дополнительно в качестве ароматерапии можно использовать эфирное масло или специальную банную запарку. Чтобы сделать поход в баню максимально полезным, стоит придерживаться нескольких советов.
- Общая продолжительность банных процедур не должна превышать 2-3 часов, а нахождения в парилке — 40 минут, покрыв голову шапкой.
- Лучше всего в парилке располагаться так, чтобы ноги находились выше головы или на одном уровне со всем телом и периодически менять положение тела.
- Также, чтобы снизить стресс от резких скачков температуры, нужно принимать теплый душ до и после парилки.
- Париться вениками это настоящее искусство, но есть несколько базовых принципов. Веник из сухих листьев нужно предварительно замочить в холодной воде, а во время самих процедур веник смачивать нет необходимости, если влажность воздуха около 50%. Чтобы избежать повреждений кожи, нужно аккуратно поглаживать и прижимать его к телу.
- Завершающий штрих — небольшой массаж с помощью щетки.
Такие нехитрые советы, чтобы поход в баню приносил не только удовольствие, но и пользу.
Веселые коньки
Каток — еще одно доступное зимой занятие, которое поможет держать тело в тонусе: всюду залитые школьные стадионы и катки во дворах. Эти занятия развивает координацию движений и скорость реакций. Аэробная нагрузка во время катания на коньках сравнима с бегом трусцой, но без больших нагрузок на колени и суставы. Чтобы получить от катания пользу и удовольствие стоит соблюдать технику безопасности и тепло одеваться, особенно защищая руки и голову. Во время занятий спортом на улице весь организм обогащается кислородом, что оказывает положительный эффект на здоровье в целом.
Регулярная физическая активность на свежем воздухе повышает настроение, бодрость и силу духа. А необходимое снаряжение для занятий можно найти в нашем интернет-магазине.