К сожалению, с возрастом люди становятся менее активными, менее подвижными, чаще наклоняются и жалуются на боль в суставах. Кстати, последние являются признаками не только старости, но и болезни. Например, такое благородное заболевание, как подагра, характеризуется сильной болью в суставах. Раньше эту болезнь называли "болезнью аристократии", поскольку ей подвержены только богатые люди с хорошим питанием и мало двигающиеся. В настоящее время существуют эффективные методы лечения подагры, например, может помочь колхицин. Однако можно добиться некоторого улучшения, если придерживаться правильной диеты.
Чтобы помочь вам оставаться физически активным во взрослом возрасте, наши эксперты дают вам несколько советов.
Поведение во время соревнований
Людям необходимо принимать определенное количество физической активности в течение дня. Главная задача - мягко и регулярно нагружать все системы организма (сердечно-сосудистую, нервную и опорно-двигательную). Врачи придают большое значение умеренности активности и не позволят женщине в один день пробежать дистанцию, эквивалентную 20-летней красавице, а затем не заниматься спортом в течение месяца. Для вашего здоровья будет лучше, если вам захочется каждый день прогуливаться по парку.
Диеты
Жирная и острая пища может оказывать негативное влияние на ваши суставы, поэтому сведение к минимуму употребления "опасных" продуктов в конечном итоге поможет вам защитить себя. Вам необходимо изменить свой рацион в соответствии с возрастом. Сократите количество мяса и увеличьте долю фруктов и овощей.
Эмоциональное освобождение
Нам нужны положительные эмоции, которые помогут нам чувствовать себя хорошо в нашей взрослой жизни. Откуда они берутся? От общения с семьей и друзьями до хобби и прогулок по окрестностям. Даже просто чтение любимой книги или просмотр фильма может принести радость в жизнь человека. Также полезно упражнять мозг интеллектуально, занимаясь делами, которые заставляют вас думать, запоминать и реагировать на вызовы, например, разгадывать кроссворды, решать головоломки или изучать иностранный язык.