Обобщая, после того, как участники выполнили задание, давайте обратим наше внимание на то, что испытывали и чувствовали члены группы, и на то как это работало. Как вы сможете это использовать, чтобы лучше понять внутренний конфликт или способы помочь себе?
Упражнение:
Предположим, что вы беспокоитесь о том, что закончится ваш отпуск в конце недели. Вы можете, подумать, что могли бы попытаться завершить свой отпуск вовремя и потерять деньги из-за того, что закончились. Вы находите упущенную возможность немного ужасной, но также осознаете, что это не ваша вина. Лучше бы вы поторопились, потому что вы с нетерпением ждете следующего отпуска, и это сдерживает вас. Кроме того, вы не хотите тратить больше денег, когда их уже достаточно. Вы набираете в рот побольше воды и говорите себе, что больше никогда не будете думать о таких вещах. Тем не менее, эти мысли остаются и продолжают контролировать ваше поведение.
- Чем вызван ваш страх?
- Как это работает?
- Есть ли способ справиться с внутренним конфликтом?
Подойдите к более конкретному описанию.
Инструкция
Начните с описания того, почему вам так страшно. (Хотя опыт, который вы описываете, необязательно является точным отражением ваших переживаний в настоящее время) Вы можете вспоминать другие негативные ситуации в вашей жизни, когда вы чувствовали, что не сможете завершить отпуск вовремя.
Как правило, мы можем увидеть, как этот страх возникает, когда нас чрезмерно беспокоят страхи. Мы видим, что наш страх влияет на все области жизни.
Мы можем испытать беспокойство из- за неподтвержденного прогноза, который мы считаем опасным или то, как наши опасения влияют на уровень счастья, который существует на данный момент.