Естественный спутник любых тренировок - боль в мышцах. Некоторые воспринимают боль в мышцах как добрый знак, что мышцы растут. Так ли это?
Первая причина боли в мышцах - накопления молочной кислоты.
Это продукт метаболизма который образуется при сжигание калорий. Чаще выделяется при длительных подходах, ощущается как жжение и спазм во время тренировок.
Вторая причина - микротравмы мышц.
Это, также естественный процесс. Мышцы состоят из пучков, а пучки состоят из мышечных волокон, и в них происходит скольжение между мизином и актином. Именно это и вызывает боль.
Чаще можно заметить боль именно на второй день после тренировки это естественный процесс, но со временем это боль перестаёт ощущаться при регулярность занятий.
Это связано с тем, что их митохондрии научились быстро утилизировать молочную кислоту и адаптируется к микротравм.
Как снять боль.
Профессиональные спортсмены регулярно посещают массажиста.
В реальной жизни это затратно. Но самый простой способ есть, это горячая ванна или сауна. Сосуды расширяются от температуры и продукты метаболизма выводится из организма.
Так же можно выполнять растяжку после тренировки. Можете выбрать группу мышц для тренировки и посмотреть мои видео ролики о растяжке.
