Ни для кого не секрет, что с возрастом суставы начинают беспокоить всех.
В первую очередь изнашиваются коленные суставы. Наш образ жизни и привычки могут ускорить или отложить износ суставов.
Вот несколько советов для сохранения здоровья ваших суставов.
- Удобная обувь. В этом пункте речь не о каблуках, а оне качественных супинатор ах, тесной обуви, неправильно подобранным и плоской подошве. Это нарушает кровообращения в ступне, и в целом отражается на всём теле, потому что сильно влияет на позвоночник.
- Рабочий стол. Если у вас сидячая работа важно сидеть правильно и на хорошем стуле. В противном случае сильно страдает плечевой сустав, позвоночник и тазовые органы
- Зима. От холода сильно обостряются даже не значительные боли в суставах. У тепле идти проблемные участки перед выходом из дома.
- Износ спортом. Кардио нагрузка обогащает тело кислородом и является профилактикой артрозов. Но нагрузка должна быть плавный и не иметь ударного компонента. Плавание эллипс.
- Еда. соль нарушает водный баланс который важен для суставов а также лишний вес дает сильную нагрузку и стирает их. Алкоголь по умолчанию входит в список еды разрушающие суставы.
