Как хорошо провести час другой в спортзале, заниматься различными упражнениями, приводить свое тело в норму, после выходить с положительными эмоциями и радостным тонусом во всем теле. Сплошная радость несмотря на некоторые усилия при занятиях и отдача энергии уходящих ккалорий.
Здорово.
И вот весы и вы на них. И что же. Вес стал больше это при том что нагружаете себя как говорят не по детски. Возникают вопросы и много.
Рассмотрим причины:
1. Отек мышц. После нагрузок непривычных для вашего организма в мышцах собирается вода. По себе знаю зашла в зал после отдыха и как прошлась по всем тренажерам надулась, думая, что одним днем обойдется. Вот так работает наш организм. Явление временное. Пройдет.
2. При нагрузках обычно хочется есть. Обычно это превышение калорийности дневного рациона. Скажу про себя, когда я не знала как работает наш организм после тренировок объедалась заполняя пустоту чем попало, фастфуд, сладкое, все шло. Я ела даже глазами превышая все нормы не только сегодняшнего но мне кажется и завтрашнего дня точно. Вот вам и эффект. Работаешь в зале а выходишь колобком с полным недоумением.
Немного статистики.
Средняя тренировка 300-500 калорий за час (кусочек слоенного торта) Если потребляете больше чем ваш организм усваивает вы не только не похудеете но и наберете. Простая арифметика.
Успех достигается это 80% налаженный рацион + 20% спорт.
3. К тому что мышечная масса тяжелее жировой прослойки. Логично набор веса.
Хочу привести еще один пример:
Сумо.
Однажды увидев этих спортсменов я была удивлена их формами. В Японий этот вид спорта является боевым. Удивлены? Рацион питания еще более удивил. Итак. Каждый день борец сумо за едой потребляет суп тянконабе включающий в себе высококоларийные продукты, также пиво и т. д. 8000 калорий в день. Это несмотря на ежедневные 2 разовые тренировки. Поэтому бойцы сумо такие большие, сочетающие в себе массу жира и мышц. Таковы старинные традиций. Вот вам и питание с тренировками.
Тренировки и питание неразрывно идут вместе если хотите под ручку. И на вопрос почему набираешь вес, хотя занимаешься, ответ прост количество потраченных калорий восполняйте меньшим количеством потребляемой пищи. А мышцы, как было сказано выше, весят больше чем жировая прослойка. Спорт не изменит вас если вы не измените свои пищевые привычки. Увы но это так. До встречи. У вас все получится. Будьте здоровы!