Привет, дружище!
Сегодня мне хочется рассказать тебе о том, как важна эмпатия не только для окружающих, но и для тебя самого. Оказывается - это нереальный шаг вперед к пониманию себя и своих потребностей, к классным взаимоотношениям с людьми и просто к более простой жизни! Но обо всем по порядку.
Если верить всем известному источнику, то эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания.
Как-то звучит уж слишком сложно... На практике - это умение понимать и сопереживать чужим эмоциям. Стало проще, ведь если человек плачет, понятно, что он грустит, а если кричит - его объяла агрессия, тогда к чему такой ажиотаж? Я тоже думала, что все так и работает, и я самый эмпатичный человек на свете, но есть парочка нюансов, из-за которых и существует эта статья.
Для начала, стоит отметить, что основой эмпатии служит понимание своих эмоций. Логично, как же можно понять другого человека без понимания себя? Но даже считывание собственных ощущений бывает проблемой, ведь мы привыкли не задумываться о том, что мы чувствуем, а уж анализировать природу эмоций, так это вообще не про нас. А эмоций ведь так много, и мы так часто их можем путать.
Например, после конфликта с другом, ты ощущаешь грусть или печаль? А может вообще обиду? Или разочарование? А что служит причиной твоих эмоций? Какая-то фраза или манера поведения? Тон разговора или реакция на твое высказывание?
Предлагаю тебе хоть раз проследить за жизнью эмоции в тебе, поверь, ты узнаешь очень много нового. Но важно не только понимать свои чувства, но и уметь донести их, и о них нужно уметь говорить - это основа взаимопонимания. Здесь тебе могут помочь такие фразы:
- "Я чувствую себя одиноко, когда ты..."
- "Мне очень грустно, когда ты говоришь мне..."
- "Я так счастлива, когда ты делаешь..."
И это далеко не весь перечень, главное придерживаться правила - говорить от себя о своих чувствах. Выражать свои чувства, а не ругать чужие. Это, к стати, одна из основ ненасильственного общения, о котором я расскажу в одной из следующих статей.
Ну ведь хочется, так хочется, чтобы на твои эмоции реагировали не фразой "Все будет хорошо", а выразили реальное понимание и поддержку. И, видимо, мы наконец доехали до главной мысли этой статьи:
Важно не только понимать чужие эмоции, но и сказать об этом другому человеку. Важно не ждать, что человек поймет все по твоему выражению лица, а говорить о своих эмоциях, говорить напрямую: "Я тебя так понимаю, тебе грустно, потому что ... , давай попробуем вместе решить эту ситуацию?"
А ты часто говоришь о своих эмоциях?