Решил я окунуться в архивы с записями о том, как же обстояло дело с тренировками в СССР. Для многих не является секретом, что физкультура очень мощно поддерживалась государством.
Самое интересное из всех трактатов то, что молодёжь должна быть выносливой, сильной и здоровой. Но при этом развивать мускулатуру ради создания красивого тела считальнось чем-то неприличным и антисоветским.
В то время существовало понятие "атлетическая гимнастика". Сами залы, как правило, это подвалы и гаражи активистов. Я уже молчу о различных навороченных снарядах и спортивных добавках. Но при этом атлеты добивались очень значительных результатов.
Сами тренировки основывались на принципе - от простого к сложному. Спортсмен должен был сначала обеспечить физическую базу в виде нормативов со своим собственным весом:
Подтягивания на перекладине в среднем 15 раз
Отжимания от пола 40-50 раз
Отжимания на брусьях 20-25 раз
Это было обязательным условием, чтобы тренéра допускали ребят к тренировкам с дополнительным весом (железом).
Чтобы выйти на уровень необходимых результатов, в тренировочный процесс разработали специальный комплекс упражнений, состоящий из двух вариантов тренировок: первый – шесть вариантов отжиманий, второй – шесть вариантов подтягиваний. Эти тренировки чередовались между собой через день.
По необходимости, возможен был день отдыха.
Первый вариант тренировки:
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Подъем прямых ног к турнику.
Второй вариант тренировки:
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Широким хватом до груди.
3. Средним хватом до груди.
4. Узким обратным хватом.
5. Параллельным хватом до касания перекладины грудью.
6. Подъем прямых ног к турнику.
Каждое упражнение выполняется с максимальным количеством повторений, а подходы – от 2 до 5. Особым условием успеха являлось прибавление хотя бы одного повторения от тренировки к тренировке. При подтягиваниях была допустима работа с помощью.
Что же хочется отметить, подводя итог?
Атлеты в СССР не зная о всяких новомодных приспособлениях, спортивных добавках добивлась просто отличных результатов. А методики советских культуристов применяют и по сей день.
Гимнастика на каждый день в лучших советских традициях:
Всем желаю здоровья, сил и ясного разума!
Я знаю, что среди моих читателей много зрелых людей. Напишите, пожалуйста в комментариях, как вы занимались спортом в СССР?
