Алла хочет перестать мониторить жизнь бывшего. Она понимает, что в её же интересах начать жить своей жизнью и не ждать его.
— Какой вам нужно стать, чтобы жить своей жизнью?
— Самодостаточной.
— Итак, внутренняя перемена, которая приведёт к желаемым действиям, это стать самодостаточной. Расскажите чуть подробнее о себе самодостаточной, пожалуйста. Как будет проходить ваша жизнь?
— Буду чувствую себя полноценной и без мужчины.
— Какие 10 качеств есть у женщины, которая чувствует себя полноценной и без мужчины?
— Качества такие:
1. спокойствие
2. уверенность в себе
3. опора на себя
4. любовь к себе
5. мудрость
6. самоценность
7. любовь к жизни
8. профессионализм
9. лёгкость
10. чувство собственного достоинства.
— Алла, какие три вам видятся главными? Выберите их и расставьте в порядке уменьшения значимости, от самого главного к менее.
— Уверенность в себе.
Любовь к жизни.
Самоценность.
— Вспомните моменты из жизни, когда вы ощущали уверенность в себе. Любые ситуации из любых сфер.
Почувствуйте, где в теле отклик. Можно положить туда ладонь.
И затем мысленно увеличьте эту энергию на максимум, как если бы там был переключатель мощности.
Представьте, что этой энергии хватает на то, чтобы перенести вас в будущее на год вперёд.
И теперь дайте своему воображению порисовать по наилучшему сценарию.
Увидьте себя со стороны в любом городе на любой улице, куда вас отправит воображение, идущей в полный рост в состоянии уверенности в себе.
Попредставляйте в подробностях, как это. Задействуйте все органы чувств — зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.
Увидьте, как вы двигаетесь.
Как представите, напишите мне. Я расскажу о следующем шаге.
— Готово.
— Продолжайте за той собой наблюдать.
Заметьте, как в вас добавляется и проявляется качество любовь к жизни. Обратите внимание, что изменится в вам внутри, снаружи и вокруг.
Как понаблюдаете, напишите, пойдём дальше.
— Готово.
— Теперь заметьте, как добавляется и проявляется самоценность. И снова дайте мне знать.
— Готово.
— Теперь увидьте любую ситуацию в будущем, когда вам важно чувствовать себя полноценной и без мужчины и действовать из этого состояния. Увидьте, как она развивается по наилучшему для вас сценарию.
При этом у вас есть доступ к настройке трёх качеств — уверенности в себе, любви к жизни, самоценности. И в этой ситуации вы можете каждое качество настроить на тот уровень, который необходим для наилучшего её развития.
Маякните, когда будете готовы.
— Готово.
— Теперь любую вторую ситуацию с теми же условиями.
И потом третью.
И дайте знать.
— Готово.
— Возвращайтесь из будущего в настоящее:) Какой опыт вы получили?
— Опыт применения качеств в разных ситуациях:)
— Как это поможет вам стать самодостаточной в реальной жизни?
— Ну, я могу вспоминать это состояние и пытаться его воспроизводить в реальной жизни.
— Что самого простого для этого вы можете начать делать с понедельника?
— Перестать мониторить соцсети бывшего и заняться собой:))))
— А что может быть в списке дел «Заняться собой»?
— Регулярные тренировки, сон, кино, чтение.
— Алла, что из этого списка будет в вашем плане на понедельник?
— Тренировка, чтение и сон:)
— Алла, что для вас было самым ценным в нашей беседе?
— Упражнение с состоянием и качествами. Просто супер!
— У этого упражнения есть домашнее задание:)
Я рекомендую после него в течение трёх недель тренировать это состояние. Считается, что новая привычка формируется 21 день.
Для такой тренировки можно найти в утреннем расписании регулярное действие, которые вы привычно выполняете — отключаете будильник, пьёте кофе, открываете шторы, чистите зубы и т.д. Подойдёт любая хорошо налаженная рутина. И в момент её выполнения нужно вспоминать каждое утро в течение трёх недель о своём опыте в будущем — посвятить этому буквально несколько секунд, чтобы вспомнить желаемое состояние.
Хотите попробовать?
— Конечно:)
— Какой утренний ритуал послужит вам таким якорем в течение ближайших 3 недель?
— Кофе:)
Этот диалог состоялся у меня в инстаграме @love_is_coaching. По пятницам я, профессиональный эриксоновский коуч по стандартам ICF Юлия Лебедева, веду рубрику «Новая жизнь с понедельника». Мне пишут о желаемых внутренних переменах, а я задаю вопросы и вношу ясность в размышления собеседников. В результате они находят свои решения и делают самые простые первые шаги.