С чего начинается саморефлексия?
С вопроса самому себе: а зачем мне это нужно?
Ведь саморефлексия — самопознание, это процесс , который, как и ремонт, закончить нельзя! Можно только приостановить. Что, кстати, тоже настоятельно рекомендуется. Чтобы отдохнуть, посмотреть на себя со стороны, сделать «ревизию», определить болевые точки и точки роста. И — двигаться дальше.
Саморефлексия — это процесс длиною в жизнь!
Получаем удовольствие не от результата, а от процесса. Принимать наилучшие решения , уметь находить внутри себя «камни преткновения», развивать свою интуицию, доверять ею и пользоваться - эти качества можно развить, только занимаясь саморефлексией.
С чего начнём?
Идеально — с дневника! Красивый дневник, эстетически радующий глаз, красивая ручка, час тишины и погружения в свой день. Развитие мелкой моторики , а именно так называется процесс письма, стимулирует мозговую деятельность.
Начните с приятного: опишите свой идеальный/ счастливый/ эффективный день.
Напишите вдохновляющие списки: 100 вещей, которые делают вас счастливым, 100 городов, которые вы мечтаете посетить, 100 лучших событий в вашей жизни и т. д.
Но дневник требует внимания, обдумывания фразы, подбора точных слов. И не всегда этот процесс удовлетворяет пишущего. Вкус к ведению дневника появляется не сразу, но вот когда появится - вы поймёте, как много это вам даёт! Общение с дневником будет общением с лучшим другом.
Есть ещё одна очень полезная методика - «свободное письмо» или «фрирайтинг».
Эта методика позволяет разгрузить мозг, избавиться от страхов, найти истинные причины, мешающие вам достичь чего-то или решить проблему.
Вечером приготовьте удобный блокнот и ручку, положите рядом с кроватью. Как только откроете глаза, берите ручку и бумагу и сразу начинайте писать. Не нужно ничего обдумывать, пусть мысли перескакивают в голове, а предложения остаются незаконченными.
Пишите о том, что вы чувствуете, чего опасаетесь, чего ждёте. Спонтанно, не отрывая руки, выплёскиваете и фиксируете всё, что находилось в тайниках вашего подсознания.
Это упражнение очень полезно для психики, оно похоже на мозговой штурм и одновременно на медитацию.
Перечитывать сразу не надо, лучше уберите эти записи подальше на недельку. Перечитывая эти записи, вы узнаете, чего вы боитесь на самом деле: не порицания босса, например, а выглядеть смешным в глазах коллеги Х. Или вы до сих пор опасаетесь маминых придирок, хотя вам уже 40! Эти записи подскажут вам какое-нибудь нетривиальное решение.
А как вы относитесь к подобным методикам? Они заслуживают внимания или это пустая трата времени?
Поделитесь свои мнением, пожалуйста!
Подпишитесь на мой канал и оставьте комментарий!
Ваша Книжная Моль