Женщины всех возрастов в погоне за стройностью начинают вместе с лишними килограммами терять и здоровье. А здоровье лишним не бывает! К похудению надо подходить с умом!
Одно неверное решение в выборе рациона, как тут же расстройство пищеварения или незаметно «раскачиваются» гормоны. Поклонники экспресс-диет сталкиваются со сбоями в работе репродуктивной системы. Особенно если совмещают ограничения в питании с изнурительными тренировками. У женщин к нарушению менструального цикла может приводить дефицит незаменимых жирных кислот омега-3 или витамина D — эти вещества отвечают за выработку женских половых гормонов.
Неправильная методика похудения приведет к дефициту полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, которые отвечают за активность ума, здоровье и молодость клеток. Дисбаланс питательных элементов – отличная возможность подорвать нормальную работу мозга и других внутренних органов.
Без вреда для здоровья можно худеть на 200-1000 грамм в неделю. В начале программы похудения можно сбрасывать и больший вес. Если постоянно сбрасывать больше 1 кг в неделю вы будете “сжигать” не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за Ваше успешное похудение.
Будьте здоровы! Не принимайте радикальные меры с горяча!