Что же такое отек?
Это скопление жидкости в тканях. Видеть и ощущать отеки мы начинаем тогда, когда этой жидкости становится больше, чем норма.
- Чаще всего дискомфорт в ногах проявляется ближе к вечеру (бывает и по-другому, все зависит от причины задержки жидкости).
- Ноги становятся тяжелыми, быстрее устают, начинают болеть.
- Появляется припухлость в разных частях нижних конечностей от стоп до колен. Ей предшествуют ощущение «тесной обуви» и следы от носок от надавливания пальцем.
- Если отеки сильны, может меняться пластичность кожи вплоть до появления трещин и ранок.
Что это за жидкость?
Вода? И да, и нет. Это производное плазмы крови — жидкость, в которую вода входит в состав. Но помимо нее там еще есть соли, белки, сахара, липиды, растворенные газы и др. В разных органах и тканях ее состав имеет свои нюансы.
Жидкость - это среда обитания для мышц. Она защищает, очищает, и снабжает кислородом живущие в ней клетки.
Как она образуется?
Фильтруется через стенки сосудов. За сутки в норме из капилляров в ткани проникает около двадцати литров жидкости!
Почему ноги отекают?
Кратко хронические проблемы: заболевания сердечно-сосудистой и эндокринные патологии. И отеки образуются не только на ногах, но и в других органах и тканях.
Почему в жару возрастает склонность к отекам ног?
- Высокая температура вынуждает организм принять экстренные меры по
самоохлаждению. Одним из его механизмов служит расширение периферических сосудов. Это позволяет бороться с перегревом, т.к. увеличивает выведение тепла. В итоге из-за усиленной работы сердца облегчается выход жидкости. - Другим эффективным механизмом охлаждения служит усиленное потоотделение. С потом организм теряет жидкость и соли. Потеря жидкости уменьшает объем циркулирующей крови и увеличивает ее вязкость. Оба фактора опять-таки вынуждают сердце сокращаться сильнее, что облегчает выход жидкости в ткани.
В результате создаются благоприятные условия для формирования отеков.
Как снять отек ног?
Если серьезных нарушений не обнаружено, можно воспользоваться средствами сампомощи:
- Подержать ноги в прохладной воде.
- В течение дня найти время полежать (или посидеть) с поднятыми ногами.
- Стараться избегать длительного неподвижного стояния. Попереминаться с ноги на ногу. Постоять на цыпочках (из этого положения можно несколько раз резко опуститься на пятки). Повращать ступнями.
- Если приходится долго сидеть, завести под столом массажный валик, мячик или коврик. Периодически вставать и делать небольшую гимнастику.
- В жаркую погоду не злоупотреблять копченьями и соленьями.
- Пить воду! Чистую воду, а не водосодержащие напитки, многие из которых способствуют выведению воды из организма.
- Не носить тесную обувь и высокий каблук.
- В положении сидя сделать массаж ног (размять, растереть икры и стопы).
- В положении лежа поднять ноги и с усилием (выдавливающими движениями) провести обеими руками по каждой ноге от щиколотки до колена.
- Отлично помогает упражнение для пробуждения капилляров от Кацудо Ниши: лечь на спину, поднять вертикально вверх руки и ноги и несколько минут потрясти ими.
- Главное — отнестись к своему организму с вниманием и благодарностью.
Спасибо за прочтение, жду вашей подписки:)
#отек #отеки ног #медицина #ноги #суставы #работа #стресс #организм #медицинская помощь #помоги себе сам