Отек ног: как помочь себе самостоятельно? БЕЗ ЛЕКАРСТВ!

Что же такое отек?

Это скопление жидкости в тканях. Видеть и ощущать отеки мы начинаем тогда, когда этой жидкости становится больше, чем норма.

1. Чаще всего дискомфорт в ногах проявляется ближе к вечеру (бывает и по-другому, все зависит от причины задержки жидкости).
2. Ноги становятся тяжелыми, быстрее устают, начинают болеть.
3. Появляется припухлость в разных частях нижних конечностей от стоп до колен. Ей предшествуют ощущение «тесной обуви» и следы от носок от надавливания пальцем.
4. Если отеки сильны, может меняться пластичность кожи вплоть до появления трещин и ранок.

Что это за жидкость?

Вода? И да, и нет. Это производное плазмы крови — жидкость, в которую вода входит в состав. Но помимо нее там еще есть соли, белки, сахара, липиды, растворенные газы и др. В разных органах и тканях ее состав имеет свои нюансы.

Жидкость - это среда обитания для мышц. Она защищает, очищает, и снабжает кислородом живущие в ней клетки.

Как она образуется?

Фильтруется через стенки сосудов. За сутки в норме из капилляров в ткани проникает около двадцати литров жидкости!

Почему ноги отекают?

Кратко хронические проблемы: заболевания сердечно-сосудистой и эндокринные патологии. И отеки образуются не только на ногах, но и в других органах и тканях.

Почему в жару возрастает склонность к отекам ног?

1. Высокая температура вынуждает организм принять экстренные меры по самоохлаждению. Одним из его механизмов служит расширение периферических сосудов. Это позволяет бороться с перегревом, т.к. увеличивает выведение тепла. В итоге из-за усиленной работы сердца облегчается выход жидкости.
2. Другим эффективным механизмом охлаждения служит усиленное потоотделение. С потом организм теряет жидкость и соли. Потеря жидкости уменьшает объем циркулирующей крови и увеличивает ее вязкость. Оба фактора опять-таки вынуждают сердце сокращаться сильнее, что облегчает выход жидкости в ткани.
   В результате создаются благоприятные условия для формирования отеков.

Как снять отек ног?

Если серьезных нарушений не обнаружено, можно воспользоваться средствами сампомощи:

1. Подержать ноги в прохладной воде.
2. В течение дня найти время полежать (или посидеть) с поднятыми ногами.
3. Стараться избегать длительного неподвижного стояния. Попереминаться с ноги на ногу. Постоять на цыпочках (из этого положения можно несколько раз резко опуститься на пятки). Повращать ступнями.
4. Если приходится долго сидеть, завести под столом массажный валик, мячик или коврик. Периодически вставать и делать небольшую гимнастику.
5. В жаркую погоду не злоупотреблять копченьями и соленьями.
6. Пить воду! Чистую воду, а не водосодержащие напитки, многие из которых способствуют выведению воды из организма.
7. Не носить тесную обувь и высокий каблук.
8. В положении сидя сделать массаж ног (размять, растереть икры и стопы).
9. В положении лежа поднять ноги и с усилием (выдавливающими движениями) провести обеими руками по каждой ноге от щиколотки до колена.
10. Отлично помогает упражнение для пробуждения капилляров от Кацудо Ниши: лечь на спину, поднять вертикально вверх руки и ноги и несколько минут потрясти ими.
11. Главное — отнестись к своему организму с вниманием и благодарностью.

Спасибо за прочтение, жду вашей подписки:)

#отек #отеки ног #медицина #ноги #суставы #работа #стресс #организм #медицинская помощь #помоги себе сам