Хочу рассказать вам об одном чудесном упражнении из курса Ревитоники для шеи "Рамка". Считается, что молодость, красота и здоровье начинаются с шеи. Хотите надолго оставаться молодой, красивой? Тогда не забывайте ежедневно выполнять гимнастику для шеи. От здоровья шеи зависит очень многое-зрение, осанка, внешний вид. "Рамка"-очень полезное и простое упражнение, выполнение которого не отнимет много времени, а эффект просто потрясающий. Польза от выполнения упражнения: Перед выполнением данного упражнения необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний. Как выполнять: Выполнять данное упражнение следует ежедневно утром. Делаю рамку уже очень давно-это одно из моих любимых упражнений для шеи. А о том, как омолодить и напитать кожу шеи, можно почитать вот здесь. Красоты вам и здоровья!
Хочу рассказать вам об одном чудесном упражнении из курса Ревитоники для шеи "Рамка". Считается, что молодость, красота и здоровье начинаются с шеи. Хотите надолго оставаться молодой, красивой? Тогда не забывайте ежедневно выполнять гимнастику для шеи. От здоровья шеи зависит очень многое-зрение, осанка, внешний вид.
"Рамка"-очень полезное и простое упражнение, выполнение которого не отнимет много времени, а эффект просто потрясающий.
Польза от выполнения упражнения:
- улучшение кровообращения головы;
- формирование красивой осанки и длинной шеи, уменьшение "колец венеры" и морщин на ней;
- устранение застоя лимфы и избавление от отеков;
- улучшение цвета и качества кожи лица;
- профилактика шейного остеохондроза;
- расслабление спазмов мышц шеи и др.
Перед выполнением данного упражнения необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.
Как выполнять:
- Поднимите руки на головой, согните в локтях и сформируйте их в форме рамки или замка, держим себя за локти. Спина ровная, шея прямая.
- Теперь стараемся как можно выше поднять плечи и нашу "рамку" вверх, сильно-сильно растягивая весь позвоночник, чувствуем, как весь корпус тянется за руками вверх. Легкими раскачивающими движениями удлиняем позвоночник и шею.
- Никаких неприятных, болевых ощущений возникать не должно!
- Не переставая тянуться вверх, опускаем голову как можно ниже, прижимаем подбородок к ключицам, зажимаем всю переднюю поверхность шеи и задерживаемся в таком положении 30 секунд. Дышим спокойно.
- После этого медленно поднимаем голову, руки опускаем вниз. Теперь все что мы зажимали нужно растянуть. Кладем одну руку над грудью, а другую под подбородок и растягиваем поверхность шеи в разные стороны в течение нескольких секунд с одной и другой стороны.
Выполнять данное упражнение следует ежедневно утром. Делаю рамку уже очень давно-это одно из моих любимых упражнений для шеи. А о том, как омолодить и напитать кожу шеи, можно почитать вот здесь. Красоты вам и здоровья!