Посмотрите на любую из сфер Вашей жизни, где пока дела идут не так хорошо, как хотелось бы.
В случае, если Вы действуете для того, чтоб достичь результатов, которые Вас устраивают, но не получаете желаемого, проблема может крыться в негативных убеждениях. Убеждения формируются на протяжении жизни как следствие позитивного или негативного опыта. И могут быть как созидательными, так и деструктивными.
Для того, чтоб Ваши убеждения работали на Вас, нужно выявить ограничивающие и заменить их на созидательные.
Для выявления негативных установок, возьмём блокнот и ручку. Сейчас нужно подумать о том, чего Вы хотели бы достичь в конкретно сфере и записать все мысли, которые приходят Вам на этот счёт. Позвольте вылиться на бумагу всему тому, что Вы думаете об этой сфере - на сознательном и подсознательном уровне.
Дайте себе на это время, сколько его потребуется.
Теперь приступим к анализу написанного.
Просмотрите записи и подчеркните те мысли (а возможно, чужие мнения), которые пропитаны страхом, неуверенностью, те, которые тормозят и ограничивают.
Дальше, проанализируйте, насколько правдива эта мысль. Действительно ли это Ваша мысль? Ведёт ли она к положительным результатам? Как переписать мысль так, чтобы она работала Вам на пользу?
Запишите не отдельном листке новые, созидающие мысли.
Теперь мы будем работать над тем, чтоб сделать созидающие мысли твёрдыми убеждениями, своей новой правдой.
- Поместите мысли на видное место и регулярно просматривание их. Повторяйте как можно чаще.
- Каждое утро и каждый вечер записывайте те мысли, которые Вам наиболее близки, а главное - чувствуйте их.
- Делайте это до тех пор, пока не поймёте, что полезная мысль - Ваша.
То есть, нужно целенаправленно думать полезную мысль и подпитывать ее положительным эмоциональным состоянием.
Кроме этого, полезно проводить ежедневно практику медитации - 5 минут тишины.
Перед началом задайте себе вопрос, что мешает Вам достичь цели?
Далее 5 минут концентрируйтесь на дыхании и наблюдайте за собой, какие мысли приходят к Вам.
Возникшие негативные мысли выписывайте, рассматривайте их со всех сторон, анализируйте и создавайте новую установку.
Если приходят созидающие мысли - укрепляйте и подпитывайте своими положительными эмоциями.
Продолжайте практиковать и наблюдайте, до тех пор пока не почувствуете изменения в Вашей мысленной трансляции, эмоциях по отношению к выбранной сфере лучшую сторону и позитивного сдвига в результатах.
Рада быть полезной!
#негативные установки #убеждения #практическая психология #успех