Его достижения во многом уникальны. Одно из них - рывок гири 24 кг кг одной рукой 400 раз! Вчера, 3 октября нашему прославленному ветерану-гиревику исполнилось 77 лет!
Рождённый во время Великой Отечественной войны, он в детстве много болел, но, занявшись гирями, заметно поправил своё здоровье и добился больших успехов в новом виде спорта.
Он стоял у истоков его зарождения, выиграл самый первый Чемпионат СССР в 1985 году (в возрасте 41 года!) и затем за последующие 15 лет ещё 9 раз становился чемпионом СССР и России! А также 5 раз выиграл Чемпионат мира среди ветеранов! Сегодня Алексей Иванович до сих пор работает детским тренером в Липецкой области и передаёт свой уникальный опыт подрастающему поколению.
В своей книге «Гири. Спорт сильных и здоровых» Алексей Иванович пишет о том, что в школе возрасте развитию силы у детей уделяется очень мало времени, а на укрепление мышц спины на школьных уроках физкультуры упражнений практически нет. Да и в институтах, и в армии прокачивают в основном мышцы верхнего плечевого пояса на перекладине, брусьях и канате, а также бегают, тренируют ловкость и координацию движений в командных видах спорта.
Сильными называют тех, кто может больше отжаться и подтянуться, но не сделать, например, становую тягу. Такая «однобокость» в физическом развитии приводит к формированию слабой спины, часто приводящей в дальнейшем к травмам позвоночника. Воротынцев в своей книге убедительно описывает преимущества гиревого спорта как наиболее эффективного средства физического развития человека в любом возрасте. Его простота, доступность и экономичность сочетаются с возможностью развития мощности, силовой выносливости, высокой физической работоспособности, стройности и красивого телосложения.
Самое интересное, что гиревой спорт автор рекомендует не только молодым. С его помощью можно даже поправить пошатнувшееся здоровье. В 44 года Воротынцев решил закончить активные занятия с гирями, здоровья хватило на 8 лет. Но затем, к 52-м годам, серьёзно поднялось артериальное давление (165/105), также при физической нагрузке начала появляться сильная одышка. Кроме того, из-за сильных болей в пояснице невозможно стало долго ходить и лежать на мягкой постели.
После медицинского обследования ему было назначено комплексное лечение и врачи, как это часто бывает в наше время, запретили ему заниматься с тяжестями. Но, Алексей Иванович, прежде чем переходить на таблетки, решил применить испытанный на себе метод избавления от всех недугов – длительный бег трусцой в медленном темпе (от 20 минут – в первые дни занятий и до 90 минут – через 2 месяца). Давление снизилось до 140/90. Одновременно решил подключить и дозированные упражнения с легкими гирями.
Это были простейшие движения - такие, как махи, простые элементы жонглирования с лёгкой гирей. А также упражнения, выполняемые с наклоном и выпрямлением корпуса с многократными повторениями, которые хорошо «прокачивали» кровь в тазовом отделе и вокруг позвоночника. Через 3 месяца таких занятий постоянная боль в поясничном отделе практически исчезла.
А через полгода занятий с гирями, продолжая бегать, Воротынцев ещё улучшил давление до 130/80. И даже выиграл Чемпионат мира среди ветеранов в 1996 году! От болевых ощущений в пояснице не осталось и следа. Ещё через год установил высшее мировое достижение в рывке 16-кг гири поочередно одной и другой рукой в течение одного часа – 1723 подъёма. Простоять с 16-килограммовой гирей без отдыха 1 час в рывке под силу многим крепким мужчинам, но сделать это в темпе 28 рывков в минуту - это феноменальное достижение! Тем более примечательное, что он установил его в 53 года!
А в ноябре 2004 года на первой матчевой встрече по гиревому спорту стран США и России в г. Сан-Франциско состоялся новый потрясающий мировой рекорд - за 10 минут Алексей Воротынцев рванул 24-килограммовую гирю правой рукой 225 раз и за последующие 12 минут ещё 175 раз! Одной рукой без перехватов и остановок 400 подъёмов за 22 минуты! И было ему тогда уже 60 лет!
В своей книге Воротынцев рассказывает, как он готовился к этому своему рекорду. Такой опыт дорогого стоит! Значит, в этом возрасте также вполне можно прогрессировать и добиваться великолепных результатов, не делая скидок на возраст, и при этом составлять достойную конкуренцию молодым.
Алексей Воротынцев не расстаётся с гирями и сейчас и продолжает поддерживать прекрасную спортивную форму. На своё 70-летие в 2014 году сделал рывок гири 16 кг 1200 раз за 59 минут. Вот это спортивное долголетие! Поздравим Алексея Ивановича с Днём Рождения и пожелаем ему Здоровья и долгих лет!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.