Где взять бодрость и энергию, если окончательно проснуться не помогает даже кофе? Не говоря уже о зарядке, на которую не хватает ни сил, ни времени. Тибетские врачеватели давно ответили на этот вопрос и предлагают простой и приятный способ стряхнуть сон и начать радоваться новому дню.
Итак, представляем трехминутную гимнастику До-Ин, которая подарит Вам бодрость и хорошее настроение.
Как она действует?
В основе тибетской практики До-Ин лежит расслабление, которое и так сопутствует нам сразу после пробуждения. Комплекс утренней гимнастики включает пять упражнений, помогающих быстро активизировать мозговую и физическую деятельность и переключиться со сна на рабочий режим. Итак, просыпаемся и приступаем!
Упражнение 1 - растираем ушные раковины.
Начинаем гимнастику с массажа ушей: тщательно растираем раковины по кругу сначала двумя пальцами, а потом и раскрытой ладонью. Всего нужно сделать 20-40 растираний.
Упражнение 2 - гладим себя по голове. Погладьте себя по голове, будто убираете волосы ото лба к затылку. Повторите движение 10-20 раз.
Упражнение 3 - умываемся без воды. Легонько трем лицо открытыми ладонями от щек к вискам 10-20 раз.
Упражнение 4 - приводим в тонус шею. Приподнимитесь на постели и скрестите пальцы сзади на шее. Теперь 10-20 раз откиньте голову назад, удерживая шею руками.
Упражнение 5 - растираем поясницу. Открытыми ладонями трем область поясницы, двигая руки вверх и вниз, чередуя направления движений. Всего нужно повторить 15-20 раз.
Все движения гимнастики -массажные, они стимулируют кровообращение и воздействуют на важные точки, которые в тибетской медицине считаются источниками энергии и жизненной силы. Полезно сопровождать каждое упражнение позитивными мыслями.
Потратив всего 3 минуты после пробуждения, Вы обеспечите себе энергичность и бодрость на весь грядущий день.
Тонизирующий эффект гимнастики увеличится, если делать комплекс упражнений каждое утро. Пользоваться методикой До-Ин можно и в любое другое время суток, если ощущаете в этом необходимость.
Подарите себе стрессоустойчивость и великолепное настроение - пусть они сопутствуют Вашим успехам ежедневно!