Вот и осень наступила, ножки в луже промочила. Ветерок чихнул - с дерева упал листок, повернулся на бочок и уснул. (Андрей Гришин).
Действительно в этом году осень встречает нас прохладой и дождями. И, даже на южном побережье, несвойственно для этого периода, прохладно.
День становится стремительно короче, время отпусков закончилось. Все это неоднозначно сказывается на самочувствии и настроении.
Именно осенью, с наступлением прохлады наблюдается резкое обострение хронических заболеваний, вирусных инфекций, депрессий и апатии. Снижение солнечной активности, сокращение светового дня, холод в квартирах не радуют, появляется каждодневное ворчание и недовольство. Именно плохое настроение причина запуска сбоя защитных функций организма и сигнал к депрессии. Осенью особенно хочется тепла и отдыха, хочется продолжения лета.
Как не поддаваться осенней хандре и не впасть в депрессию?
Можно много писать про важности хобби, занятии спортом. И действительно это работает, но не все могут уделить время этим методам, да и зачастую, осень – это время лени, впадания в спячку.
Поэтому, я остановлюсь на визуальном восприятии и на тактильных ощущениях.
· Уютный текстиль – пастельное белье из натуральных тканей и с уютной расцветкой помогут быстрее уснуть, а пробуждение будет более радостным и приятным. Выбирай солнечные рисунки и теплые тона. Так же тебе в помощь для более радостного настроения, сочные полотенца в ванной и на кухне!
· Пушистый ковер! Время уюта. И не обязательно менять ковры во всем пространстве, достаточно положить пушистый коврик у кровати и в ванной комнате. Расцветку выбирай приглушенных теплых тонов, не кричащую. Просыпаться всегда осенью трудно и не хочется, но как же приятно в первые минуты ощутить мягкое прикосновение к стопам… уютное настроение на весь день, гарантированно.
· Пледы и мягкие тапочки. Осень всегда ассоциируется с кофе и пледом. Поэтому приобрети плед и мягкие тапочки или толстые пушистые носки. Сейчас огромное количество пледов-шалей, они вошли давно в моду и не стремятся покидать подиумы. Так что смело тонкий плед накидывай выходя из дома – будешь модной и защищенной от ветра.
· Цветущие цветы. А ты знаешь, что сейчас не модно дарить срезанные букеты? Да, представляешь, в моду входят горшочные цветущие растения – теперь актуально преподносить именно такой подарок. Смело покупай герань, спатифиллум, хризантемы и другие цветы в горшках. Они цветут круглый год, не требуют особого ухода, радуют глаз, очищают воздух и дарят отличное настроение! Смотри сколько положительных моментов от простого цветка в горшочке.
· Зелень на окне!!! Возьми в привычку выращивать на кухонном окне съедобную и полезную зелень! Она богата витаминами, так необходимыми в холодное время года. Зелень может быть разной, на твое усмотрение, но вот лук – должен быть обязательно!!! Именно лук помогает бороться с вирусами и служит антидеприсантом!
· Тыква всюду! Полюби тыкву. Готовь из нее различные блюда и просто украшай свой интерьер ею. Сочный оранжевый цвет заряжает позитивом. Тыква кладезь витаминов и микроэлементов. Незаменима при диетах. Удели ей время и она отблагодарит тебя хорошим самочувствием!
· Морсы, компоты, какао! Замени обычные чаи и кофе на морсы и компоты из осенних ягод и фруктов! Вкусно и полезно. А кофе замени на какао – большое содержание кофеина улучшает мозговую активность и способствует хорошему настроению.
· Время цитрусовых. Апельсины, лимоны, мандарины, лайм – все они работают на хорошее настроение! Если предстоят серьезные переговоры, ешь минут за 20 апельсин и ты стойко вынесешь все трудности и справишься с самыми сложными задачами. В осеннее время в твоем рационе обязательно должны быть цитрусовые – источник витамина С.
· Прогулки, походы в лес или просто в парк отлично помогают при хандре. Если нет возможности часто выбираться из дома или офиса, замени общественный транспорт, машину на пешие маршруты до работы и обратно!! Даже часть пути пройденная пешком поможет справится с хандрой!
А теперь предлагаю несколько добавок в чай для хорошего настроения и улучшения работоспособности:
Добавь в чай цедру апельсина или мандарина – этот аромат вселяет надежду, улучшает настроение, создает ощущение праздника.
Мята – успокаивает и улучшает работу мозга. Чай с мятой, поможет сконцентрироваться на важном, на главном и принять правильное решение.
Имбирь – улучшает иммунитет, бодрит. Повышает работоспособность.
Зажигай арома лампу с маслом эвкалипта, мяты, розмарина, апельсина, герани, кофе. Все они хорошие антиоксиданты и очищают помещение от микробов.
Уютной осени, тебе и твоим близким.