Что это такое Дефицит витамина Д – это состояние, при котором не усваивается фосфор и кальций, вследствие чего неправильно функционирует иммунная и нервная системы, нарушается гормональный фон, развиваются проблемы костной системы. Витамин Д участвует в усвоении магния, кальция, фосфора, сохраняет крепкими кости и зубы, отвечает за хорошее состояние кожи, укрепляет иммунитет, участвует в синтезе инсулина, повышает настроение. Оставлять без внимания подобный симптом нельзя, ведь недостаток провоцирует необратимые последствия. Виды Витамин Д представлен в двух формах: Суточная потребность витамина Д, получаемого в любой из двух форм, составляет:
Что это такое
Дефицит витамина Д – это состояние, при котором не усваивается фосфор и кальций, вследствие чего неправильно функционирует иммунная и нервная системы, нарушается гормональный фон, развиваются проблемы костной системы.
Витамин Д участвует в усвоении магния, кальция, фосфора, сохраняет крепкими кости и зубы, отвечает за хорошее состояние кожи, укрепляет иммунитет, участвует в синтезе инсулина, повышает настроение.
Оставлять без внимания подобный симптом нельзя, ведь недостаток провоцирует необратимые последствия.
Виды
Витамин Д представлен в двух формах:
- витамин Д2 (эргокальциферол). Синтетический вид, который образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу,
- витамин Д3 (холекальциферол). Натуральный вид, получаемый из продуктов животного происхождения.
Суточная потребность витамина Д, получаемого в любой из двух форм, составляет:
- для детей до трех лет 8 мкг,
- для подростков 10 мкг,
- для взрослых людей 10 мкг,
- для пожилых людей 30 мкг,
- для беременных и кормящих женщин 12 мкг.