Что такое апатия? В каком-то смысле это похоже на влюбленность. Вы можете описывать это сколько угодно, но пока вы не испытаете это чувство, вы можете только догадываться о том, на что оно похоже.
Что такое апатия
Парадоксально, но уникальность чувства апатии заключается в том, что это, по сути, чувство отсутствия чувств. Это то, с чем вы сталкивались в какой-то момент своего существования. Всякий раз, когда вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает чего-то жизненно важного, но у вас нет желания стремиться к этому, вы страдаете от этой любопытной “безэмоциональной” эмоции.
В результате многочисленных психологических исследований стало общепризнанным, что для того, чтобы предпринять значимые действия, вы должны испытывать чувства по отношению к чему-то. А без каких-либо эмоций, направляющих ваше поведение, вы просто недостаточно стимулированы, чтобы сделать что-то значительное.
Апатия к жизни – это чувство. Но это также и отношение. И, к сожалению, это отношение – безразличие… беспечность… безответность… отстраненность… и бесстрастие.. Такое отношение отнимает у вас так много энергии, что вы чувствуете себя вялой, вялым и изможденной, чтобы действовать, и, конечно, без желания это делать.
Именно поэтому апатичных людей легко распознать по их пассивности. Их интерес к решению жизненных проблем серьезно подорван.
Основные причины апатии
Апатия может возникать при таких заболеваниях, как:
- шизофрения;
- инсульт;
- болезнь Паркинсона;
- прогрессирующий надъядерный паралич;
- болезнь Хантингтона.
А также при таких деменциях, как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция и фронтотемпоральная деменция.
В менее научной манере многие другие авторы связывают ее возникновение и продолжительность с проблемным образом жизни, характеризующимся недостатком сна (и общей усталостью), неправильным питанием и отсутствием физических упражнений; или с органическими дефектами, такими как нарушение работы щитовидной железы или лимбической системы.
Что касается более психиатрических диагнозов, его также связывают с дистимией, глубокой депрессией и биполярным расстройством, а также с интенсивным употреблением некоторых наркотиков (от обезболивающих препаратов, марихуаны до героина).
Но независимо от этиологии, конечные последствия всех этих и других заболеваний практически одинаковы. То есть, для всех, кто страдает от апатии, потеряна фундаментальная надежда на то, что личное счастье или самореализация возможны. Либо они перестали верить во внутреннюю ценность целей, которые они ранее ставили перед собой, либо они потеряли веру в свою способность достичь этих целей.
Поэтому они не могут придумать, к чему стоит стремиться. В результате исчезает необработанная умственная, физическая или эмоциональная энергия для достижения того, что в прошлом могло быть ценным. Хотя чувство депрессии часто идет рука об руку с апатией (а иногда почти неотличимо от нее), следует отметить, что апатия иногда может возникать сама по себе.
Симптомы апатии
Были ли у вас негативные мысли о себе или о своих перспективах? Вы боитесь действовать из-за страха потерпеть неудачу, быть отвергнутой, подтвердить раз и навсегда, что вы неполноценны, некомпетентны, неадекватны, никчемны? А может быть, не так давно вы действительно пережили неудачу или отвержение и не смогли оправиться от этого?
С вами или с кем-то, кто вам очень дорог, недавно произошло что-то, что оставило вас не просто разочарованной, а деморализованной, пессимистичной – или прямо безнадежной?
Если на то пошло, какие-либо местные или, возможно, глобальные события заставили вас чувствовать себя циничной, как будто все, что бы вы ни пытались сделать, чтобы изменить ситуацию, не может иметь ни малейшего значения?
Вам настолько наскучила или надоела нудная повседневная рутина, что, кажется, не на что надеяться? Может быть, внутри вас есть что-то, что просто отказалось от идеи создать для себя более радостное и приятное будущее? Вместо того чтобы “взять быка за рога”, вы фаталистически смирились с пожизненной скукой?
Если какая-либо из вышеперечисленных причин объясняет вашу апатию, или вы можете назвать другие факторы, ответственные за ваше невовлеченное состояние, то, скорее всего, вы сможете соотнести себя с одним или несколькими из приведенных ниже описаний.
Можете ли вы вспомнить время, когда вы:
- Не чувствовали интереса к тому, что до сих пор вызывало в вас волнение или энтузиазм – например, к проекту, хобби, спорту (в качестве участника или наблюдателя), или к встрече с друзьями;
- Вы не могли мотивировать себя в своей работе или профессии: вам надоели все повторяющиеся задачи или обязанности;
- Тратили время впустую перед телевизором, или бездумно сидя в Интернете;
- Перестали заниматься спортом, сказав себе, что просто не в состоянии это делать;
- Не могли посвятить себя чему-либо – ни одна цель, стремление или деятельность не казались вам стоящими усилий.
Если и есть общая причина апатии, то это, скорее всего, пессимизм в отношении своего будущего. И это самоуничижительное отношение может быть следствием либо раннего детского программирования, которое заставило вас поверить в то, что, как бы добросовестно вы ни прилагали усилия, вы все равно не сможете добиться успеха, либо, что более распространено, ряда событий в вашей нынешней жизни, которые заставили вас почувствовать, что вы просто не можете выиграть из-за проигрыша.
Что же делать? . . Довольно много, на самом деле – хотя “решение” обычно представляет собой постепенный, многоступенчатый процесс.
Как избавиться от апатии
Независимо от того, что изначально вызвало у вас такую немотивированность, именно ваш сегодняшний взгляд на это не дает вам покоя. Поэтому ближайшая задача – изменить этот взгляд. Короче говоря, вам лучше сосредоточиться на том, как исправить то, что находится внутри вашей головы, чем то, что лежит за ее пределами.
И несомненно, вам придется заставить себя – да, заставить! – выкорчевать то, что уже поселилось глубоко внутри вас, поборов апатию.
Поэтому спросите себя: “Готова ли я взять на себя обязательство бороться с апатией в своей жизни, даже если мне кажется, что это потребует от меня гораздо больше энергии и усилий, чем я сейчас способен приложить?”.
Вот несколько решений, как справиться с апатией, которые стоит рассмотреть:
- Определите, откуда берется ваша апатия, и поборите лежащие в ее основе предположения. Поскольку в основе апатии лежит отношение, начните смотреть на себя и свою историю с другой точки зрения. Это та перспектива, в которой вы предлагаете себе больше сострадания, сочувствия и понимания – и, возможно, прощения за любую прошлую нечувствительность, проступки или недостатки. Пришло время выйти за рамки негативных представлений о себе в прошлом и понять, что если вы не ставите перед собой нереально высокие цели и готовы усердно работать над тем, что для вас важно, то успех вам практически гарантирован.
- Переход от пассивности к решению проблем. Какой самый простой и выполнимый первый шаг вы можете сделать, чтобы вывести себя из оцепенения, в которое вы погрузились и побороть апатию? Составьте список того, что у вас не получается, и того, что могло бы улучшить вашу ситуацию. А если ваши конкретные обстоятельства не поддаются изменениям, примите их такими, какие они есть, смиритесь с ними и двигайтесь дальше.
- Внесите немного новизны в свою рутину. Попробуйте завязать разговор с кем-то на работе, кого вы не очень хорошо знаете. Или измените свой режим физических упражнений. Или внесите изменения в свой рацион, попробуйте новые блюда или сочетания продуктов. Отправьтесь в путешествие, совершите долгую прогулку на природе. Все, что может вдохнуть в вас новую жизнь, заслуживает вашего внимания, так как это может помочь вам побороть апатию.
- Бросьте вызов своей апатии всеми возможными способами. Что привлекало вас до того, как вы столкнулись с нынешним недомоганием? Есть ли у вас друзья, которых вы потеряли из виду, но с которыми всегда было приятно поговорить, особенно если они вас смешили? Какая-то особенная музыка, которая вам нравилась? Места, которые вас вдохновляли? Чем больше вещей вы попробуете, тем больше вероятность того, что вам удастся справиться с апатией к жизни.
- Вспомните и воскресите в памяти более счастливые времена, когда вы чувствовали себя более воодушевленной и живой. Какие хобби или занятия, которыми вы когда-то занимались, доставляли вам удовольствие? Вряд ли имеет значение, что радовало вас в прошлом. Подойдет все, что угодно.
- Направьте свое внимание на цель, к которой вы могли бы стремиться прямо сейчас. Учитывая свои ценности, склонности и предпочтения, выберите ту цель, которая лучше всего привлечет ваше внимание и интерес и поможет вам творчески вернуться к жизни. Даже если это означает произвольный выбор из трех или четырех вещей, которые вы рассматривали в прошлом, не позволяйте себе мучиться. Выберите что-то прямо сейчас. Вы всегда можете передумать позже. Главное, чтобы вы подняли себя из нынешнего тупика и справились с апатией. Не выбирайте ничего сложного.
- Обратитесь к профессиональному психотерапевту. Если после выполнения вышеперечисленных рекомендаций вы все еще не можете избавиться от апатии, есть шанс, что вы страдаете от более глубокой, скрытой депрессии. И для этого вам, вероятно, необходимо обратиться к психотерапевту.
Оригинал статьи находится ЗДЕСЬ