Всем привет! Все слышали о том что человек должен употреблять за день оптимальное количество воды. Наш организм состоит на 80 процентов из воды и об этом тоже все знают. Современная интенсивная жизнь зачастую так увлекает, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. На самом деле не так страшно забыть поесть, как выпить воды меньше положенного. Люди которые регулярно подвергают свой организм безводному стрессу, имеют плохое самочувствие и слабое здоровье.
1. Начнем с элементарной жажды и сухости во рту. Неприятное ощущение может быть из-за проблем желудочно-кишечного тракта или приема медицинских препаратов. Однако чаще всего чрезмерно шершавый язык и сухость слизистых оболочек говорят о нехватке воды в организме.
2. Синдром сухого глаза, также распространенный признак обезвоживания. Такое непонятное чувство как будто песок в глаза попал, из-за этого они раздражаются и краснеют. Иногда эта усталость органа зрения связано с продолжительной работы за компьютером. От этой проблемы есть специальные капли.
Однако если болезненное ощущение связаны с водой, достаточно отрегулировать питьевой режим, чтобы защитить глаза.
3. Недостаточное мочеиспускание. В норме моча прозрачная, темный цвет она приобретает после ночного сна так как организм обезвожен. Если вдруг она будет такой в течение дня, то это может свидетельствовать о том, что в организме много мусора. Шлаки и токсины застаиваются в организме, слабеет иммунитет и человек очень уязвим для инфекции. Вот ради интереса посчитайте сколько раз вы ходите в туалет за день. Если менее 4 раз пейте больше воды.
4. Хроническая усталость и ограничения нагрузки. Для оптимальной работы организма требуется много жидкости. Когда ее мало организм старается сэкономить силы. Быстрая утомляемость и частое желания спать это нормальная реакция организма на нехватку воды.
Занятие спортом может превратиться в настоящее испытание. Вода при физических нагрузках расходуется гораздо интенсивнее, то есть после тренировки и восстанавливаться придется намного дольше обычного. Кстати сюда же можно добавить потерю мышечной массы и отложения лишнего жира из мышц. Вода уходит в помощь внутренним органам, а жир появляется потому что организм заготавливает воду до лучших времен. Лишний жир будет откладываться интенсивнее, потому что недостаток воды провоцирует голод.
5. Это боли в суставах. Все суставы соединены между собой хрящевой тканью, которая как и весь организм состоит из 80 процентов воды. Жидкость, смягчающая все трения внутри сустава, густеет и он начинает скрипеть. Чаще всего скрипт слышен в локтях и коленях. Больше всего при недостатке воды страдает позвоночник, поэтому человек ведущий исключительно сидящий образ жизни будет мучиться от боли ни чуть не меньше других.
К слову кости тоже состоят из воды в большей степени и при обезвоживании организма они становятся более хрупкими.