У каждого своя история и боль тоже своя. Но очень многих объединяет то, что они никак не могут забыть и окончательно отпустить, кого давно бы пора оставить в прошлом.
Вот важные пункты, которые помогут отпустить, забыть и наконец-то направить основные усилия на свою текущую жизнь.
1) Принять выбор другого человека
Смириться с тем, что он или она решил сделать именно так.
Да, возможно, вы не согласны с его выбором. Но в любом случае он на него имеет право.
Если ничего исправить нельзя, то примите это как данность.
2) Не запрещать себе думать о бывшем/бывшей, а постепенно давать этим мыслям более конструктивную интерпретацию
Не так-то просто взять и запретить себе думать о человеке, запретить себе испытывать к нему какие-то чувства.
Но с этими чувствами можно работать – переводить их в конструктивное русло. Эта история в чем-то помогла вам стать сильнее, умнее и так далее. Поблагодарите ее за это и подвиньте немного назад.
3) Понять, что надежды и ожидания беспочвенны
Осознать, что ваши надежды и мечты – это лишь ваша проекция в голове. Но реальность другая.
4) Признать – какие уроки вы вынесли из происходящего
Проанализировать произошедшее. Понять – в чем именно вы были неправы. Сделать выводы и просто идти дальше.
5) Реалистичный взгляд на бывшего партнера и на ваши прошлые отношения
Не идеализировать, а опираться на реальный портрет вашего бывшего или бывшей со всеми его недостатками. Не забывать того, как плохо он с вами обошелся.
6) Устранить все те напоминания, которые могут «тормозить» процесс «выздоровления»
Не врать себе, не цепляться за разные напоминания. А убрать все как можно дальше.
7) Не позволять себе надолго «заваливаться» в воспоминания
Когда чувствуете, что снова вас накрыло, то какое-то время можно себе дать погоревать. Но стараться переключать внимание на внешние события.
8) Жить сегодняшним днем
Опираться на то, что вы имеете сегодня, какое у вас окружение, какие планы. Каждый день себе составлять план на день – ответственно сосредотачиваться на этих делах.
9) Отталкиваться не от того, что было, а от того – что вы хотите в будущем
Меньше опираться на прошлые несбывшиеся мечты и на разочарования.
А чаще думать о том – что вы хотите в жизни дальше, каким вы хотите быть. И от этого выстраивать свои шаги.
10) Брать под контроль все сферы своей жизни
Да, возможно, в личном пока не самое лучшее время. Но у вас много других сфер: родные, друзья, карьера, здоровье, финансы и т.д. Вовлекайтесь, занимайтесь ими, так вас быстрее закрутят события.
11) Больше контактировать с новыми людьми
Важно общаться с новыми людьми, узнавать их, ощущать свою востребованность. Не стоит от себя обязательно требовать сразу завязать новые серьезные отношения. просто наслаждайтесь общением и повышайте самооценку.
12) С позитивом и благодарностью посмотреть на эти отношения и перелистнуть страницу
Меньше себе говорите трагических фраз типа «роковая любовь», «главная боль моей жизни» и прочее. Найдите повод, за что поблагодарить бывшего или бывшую, за что поблагодарить себя самого и эту историю. С позитивом смотрите в будущее и идите вперед, не буксуйте долго.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что помогло вам?