Тренировка дня #CFEKB
1. 3х в начале каждых 3 минут:
Максимальное количество отжиманий в стойке,
50 двойных на скакалке;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
1000 метров гребли,
75 выбросов двух гирь 16//12 кг,
60 рывков гирей 24//16 кг,
50 подъемов ног к перекладине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
Row and bike Kelly
5 кругов на время:
400 м гребля/800 м вело
30 прыжков на коробку 60/50 см
30 бросков мяча 9/6 кг
