Хотела уже писать, что сегодня исключительно девчачья тема, но тут же пресекла такие мысли, потому что знаю, эта проблема волнует и мужскую половину.
Я не буду давать примитивные советы по типу "ешьте меньше", " занимайтесь спортом" и "пейте воду". И хотя отчасти эти советы будут и в моем повествовании, но они - не главное. В моем случае основную роль сыграли немного успокоившиеся нервишки и прекратившиеся вредные перекусы за компанию на работеработе, которые, к слову, были все из-за тех же нервишек.
Итак, сейчас мне 25. Я никогда не была худышкой, не считая времена детского сада и начальной школы (мне кажется, в этом возрасте почти все были "кожа да кости", особенно по словам бабушек). Я начала набирать вес лет в 12. Мой средний вес к старшим классам был около 68-69кг при росте 171. Для кого-то это много, для кого-то катастрофически много. И хотя у меня все относительно было неплохо (на удивление, у меня никогда не было висячего животика), я дико страдала. Масла подлили пара шуточек на уроке физкультуры. Здравствуй булимия и РПП. Все как у всех.
Но, как оказалось, это был ещё не конец. Зимой 9 класса я увидела на весах уже не 68, а 78кг. При этом я постоянно пыталась голодать, выискивала всевозможные диеты, но на место одного потерянного килограмма приходило 3 новых. Стало страшно. Я вдоволь нарыдалась и засела продумывать план действий.
Благодаря ежовым руковицам, голодовкам и небольшим домашним нагрузкам к выпускному в июне мне удалось вернуться к своим обычным 68-69кг. Так я и пробыла в этом весе почти 8 лет, периодически набирая до 72-74, а потом тяжко сбрасывая их обратно. К выпускному в 11 классе я сбросила ещё 2 кг и весила 66, но недолго. В течение месяца после возвращения к обычному режиму жизни все вернулось обратно. В какой-то момент я уже перестала мечтать о том, чтобы похудеть, а начала завидовать тем, кто может хотя бы держать вес на месте и не думать об этом 24/7.
При всем этом я не сидела на месте. Я все школьные годы ходила на всевозможные спортивные секции, занималась в местном театре, ходила в муз. школу. Потом было 6 лет универа и параллельных подработок, бессонных ночей и вечного стресса. Потом универ закончился, но все остальное осталось.
Я постоянно нервничала, не высыпалась, ничего не успевала, а успеть хотелось многое. Каждое утро, как только глаза открывались, меня тут же накрывало волной беспричинного, но устоявшегося беспокойства. Это было мое состояние по умолчанию. Я не могла концентрироваться, мой мозг искал варианты отвлечься и обычно это были конфетки, ещё один каппучино, а потом вон тот маленький пирожочек, а после трудного дня можно наградить себя и пачкой чипсиков, могу себе позволить. А еще и коллегам сложно отказать, когда у кого-то появляется идея заказать пиццу или шаурму. Иногда удавалось сказать "нет", но не часто.
Все изменилось в июле этого года после моего увольнения. Во-первых, я начала высыпаться. Как оказалось, 8 часов сна вместо 6 могут неплохо изменить жизнь. А еще может изменить жизнь отсутствие необходимости подрываться в половине 7 утра в любую погоду и судорожно бежать на остановку, потому что твоя маршрутка ходит 1 раз в 2 часа.
Теперь не нужно нервничать из-за начальства, которое обычно обрушивалось как гром в январе. Если ты работаешь на фрилансе, то сам решаешь, с кем работать. Если твой заказчик откровенный хам, то ты просто говоришь "До свидания". Но своему начальству в офисе ты такого не скажешь (только если не надумал увольняться).
Мне стало комфортно существовать. Я стала лучше чувствовать себя и психологически, и физически. Я просыпаюсь утром в 8-8:30, иду на кухню, спокойно варю себе кофе, переливаю его из турки в любимую кружку и сажусь за ноут. Вуаля! Я на работе. Я могу поспать чуть дольше, я могу пойти покушать, когда мне действительно этого хочется, а не в обеденный перерыв. Я могу принять душ в середине дня, могу выйти на получасовую прогулку, а потом продолжить работать.
Эта свобода избавила меня от стресса и позволила полностью контролировать свою жизнь и привычки, касающиеся еды. Я отказалась от вредных перекусов, просто потому что они стали не нужны. Я перестала покупать вкусняшки по пути на/с работы, просто чтобы сделать себе подарочек в конце рабочего дня.
У меня наконец получилось то, что умеют все нормальные люди - есть тогда, когда это нужно, и не есть, когда не нужно. А еще я научилась чувствовать жажду. Знаю, что у многих та же проблема: за постоянным стрессом часто не разберешь, хочет твой организм есть, пить или он просто устал и ему нужно отдохнуть.
Благодаря тому, что я стала меньше стрессовать, следовательно, уставать, я стала находить время на тренировки. Пока что дома, но в ближайшее время планирую начать ходить на сальсу, чтобы дополнительно нагрузить тело и душу.
В общем за эти 3 месяца я не только перестала себя вечно ограничивать, но и скинула уже 4 кг от своих обычных 69кг. На данный момент на весах 64,9, и я продолжаю по чуть-чуть терять вес. Хочу хотя бы 60, а дальше как получиться.
Прежде, чем садиться на диету - попробуйте разобраться со своей головой и мыслями и, по возможности, решить проблемы, которые не дают вам нормализовать свой пищевой быт. В любом случае, даже если стресс - не основная причина ваших лишних килограммов, избавиться от него не помешает.
Обязательно поделюсь с вами, как только доберусь до 60кг.