Когда негативная мысль укоренилась достаточно, наш мозг перестает даже замечать контрдоказательства. Но так продолжаться не должно.
Большинство из нас полагает, что наш мозг легко и регулярно меняет свои мысли, чтобы приспособиться к новой информации и восприятия. Тем не менее, десятилетия исследований показали, что мозг действует наоборот: он формирует любую поступающую информацию в соответствии с уже имеющимися у нас мыслями.
Создание новых нейронных путей требует больших затрат энергии, поэтому наш мозг делает это только в крайнем случае. До этого момента они просто интерпретируют любые данные в соответствии с существующими, устоявшимися представлениями.
Трудно переоценить силу инерции мысли. Он во многом определяет то, как мы воспринимаем мир.
Вот пример, который, наконец, заставил меня задуматься.
Я боролась с чувством недооценки в рабочих отношениях. Затем, совершенно неожиданно, я получил великолепный букет цветов от человека, который, как я чувствовал, не давал мне должного признания. На открытке было написано: «Спасибо за вашу тяжелую работу и страсть к нашему проекту».
Сказал ли мой мозг: «Ура, меня действительно ценят»?
Доволен ли я теперь этими отношениями?
Нет и нет.
Вместо этого я почувствовал раздражение. Я отправил другу фотографию открытки и написал: «Конечно, он видит только мою тяжелую работу », а не мои умные идеи или лидерство. Как будто я его осел.
Мысль о том, что коллега меня не ценит, явно достигла инерции мысли. Мой мозг не собирался перекладывать это на что-то столь же ничтожное, как контрдоказательство . Вместо этого он просто интерпретировал входящие данные таким образом, чтобы поддержать его существующее мнение.
Мой мозг превратил спонтанный букет благодарственных цветов в доказательство того, что мой вклад не был оценен.
Вот что сделает с вами инерция мысли, если вы не обращаете внимания.
Этот пример особенно актуален, потому что наш мозг также склонен к негативу. Это означает, что инерция мысли будет в основном работать в пользу того, чтобы вы цеплялись за мысли, которые делают вашу жизнь и мир хуже.
Возможно, вы думаете, что в вашей жизни все идет не так, как надо, тогда как на самом деле ваш мозг просто превращает хорошие доказательства в плохие, как я сделал с букетом.
По сути, ваш мозг сохраняет вашу энергию, крадя вашу радость.
Что вы думаете с этим делать.
Если вы думаете, что можете испытывать инерцию мыслей в области, которая вас беспокоит в вашей жизни, один из способов начать изворачиваться - это намеренно искать контрдоказательства.
Вот быстрый способ начать:
- Запишите то, что вас беспокоит, одним предложением. Будьте конкретны. Так что моей первоначальной мыслью было бы: «Мой коллега меня не ценит».
- Затем напишите предложение, в котором говорится об обратном. Я бы подумал: «Мой коллега ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ценит меня».
(Установите таймер на пять минут и попробуйте найти как можно больше причин, почему противоположная мысль может быть верной. Они должны быть причинами, по которым вы можете принять их за истину; ваш мозг знает, если вы им не верите!)
3. Затем спросите себя: в чем будет преимущество верить новой мысли? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы вместо этого поверили этой мысли? Стоит ли постоянно напоминать вашему мозгу об этом списке доказательств, чтобы укрепить это убеждение?
(Если вы ответите утвердительно на последний вопрос, то следующим шагом будет возвращаться к этому списку всякий раз, когда вы замечаете, что думаете об устоявшейся мысли. Со временем ваш мозг начнет выстраивать новые пути, и постепенно новая мысль станет более привычной по умолчанию, чем старая.)
В этот момент происходит что-то волшебное. Эффект снежного кома. Как только новый путь приближается к пути по умолчанию, он начинает приобретать собственную инерцию, а это означает, что ваш мозг начнет формировать новые доказательства в поддержку этого. Чем более установлен путь, тем больше у него инерции, тем больше доказательств вы найдете в его поддержку, тем более устоявшимся он будет и тем больше у него будет инерции. И так далее.
По сути, вы превращаете инерцию мысли в своего слугу, а не в своего хозяина. И вы начинаете воровать свою радость.