Весь мой жизненный опыт и опыт многих других людей говорит о том, что переутомление и красота несовместимы. А ведь – признаемся честно – переутомление намного чаще возникает у женщин, чем у мужчин, в связи с их жадным желанием быть лучшими во всех областях сразу.
Да, мы выделяем себе время на отдых, но ловушка в том, что закрученная до упора пружина "вкалывать, вкалывать быстрее, вкалывать лучше, вкалывать сразу в пяти направлениях" не отпускает нас, когда мы хотим просто погулять или полежать в ванне. Даже уснуть оказывается непросто некоторым трудоголикам, они все подпрыгивают и придумывают себе неотложные дела. Разумеется, ничего, кроме неврозов, депрессий и преждевременного старения такая модель поведения не сулит.
Для правильного обращения со своим телом необходимо усвоить следующее:
1. Усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление истощения внутренних ресурсов, которое имеет разные виды и требует разностороннего отдыха.
Короткие перерывы восстанавливают наш уровень нейромедиаторов, отпуск избавляет от «фонового стресса», выходные нужны для профилактики хронической усталости и т. д.
2. Для снижения расхода внутренней энергии очень эффективен стабильный режим работы и отдыха.
Организм привыкает к заданному ритму и с легкостью переключается из одного состояния в другое.
3. Во время отдыха лучше исключить соприкосновение с "рабочей реальностью".
Если все выходные вы будете сидеть в корпоративном чате, обсуждая будущую неделю, смена контекста не произойдет и вы не сможете нормально отдохнуть.
4. Составьте список желаний. Например:
Разумеется, ваши желания могут быть совершенно другими.
5. Учитывайте характер вашей работы при планировании отдыха. Вот некоторые рекомендации:
6. И наконец, используйте запахи, чтобы управлять телом!
ЛАВАНДА отвечает за получение информации от органов чувств) и регулирует нейроэндокринную деятельность мозга. Также лаванда оказывает успокоительное действие в стрессовых ситуациях;
эфирное масло ЛАДАНА содержит серотонин, контролирующий аппетит, сон, настроение и эмоции человека. Он также облегчает двигательную активность, участвует в регуляции сосудистого тонуса. А еще рождает ощущение радости, эйфории и просветленности;
запахи ТИМЬЯНА, ЛАВАНДЫ и МЕЛИССЫ воздействуют на зону сна в мозге, и поэтому способствуют расслаблению;
ЛИМОН, РОЗМАРИН и МЯТА, наоборот, делают учебный и рабочий процесс более эффективным;
БАЗИЛИК, ШАЛФЕЙ и ЭВКАЛИПТ также помогают избавиться от сонливости;
ПОЛЫНИ и ЛИМОНА одновременно повышают точность работы и увеличивают ее скорость;
что касается улучшения памяти, тут может снова помочь ЛАВАНДА, которая увеличивает объем кратковременной памяти, а также ШАЛФЕЙ и ЭВКАЛИПТ;
также для повышения работоспособности рекомендуется использовать эфирное масло НЕРОЛИ, которое извлекается из цветков померанца.
---------------------
Кроме выбора запаха, важно соблюдать следующее правило:
влияя на подсознание, мы создаем что-то вроде условного рефлекса, а значит, нужно настойчиво повторять сочетание работы и определенного запаха, а также отдыха и другого запаха в течении 21 дня (период формирования привычки).
Всем мяв!
Ваши лайки и комментарии помогают развиваться каналу.