Хорошо ли иметь собственного внутреннего критика? Хорошо, если имеется в виду критическое мышление. Плохо, если речь о внутреннем критикане.
А чаще всего мы в жизни сталкиваемся именно с критиканством и критиканами, которые готовы судить (естественно, негативно) обо всём и всех. Так и хочется воскликнуть вслед за Чацким: А судьи кто?
Критик (как профессия) может и должен быть экспертен в своей области, но не во всех сразу (и в борщах, и в балете). А что происходит в нашей жизни?
С детства нас критикуют родители, воспитатели учителя, добрые люди на лавочке у дома, в очереди в магазине, короче, все, кому не лень.
Мы с детства привыкли, что все нас учат уму-разуму, судят, оценивают - критикуют - заселяют и взращивают в нас собственного «внутреннего критика», которого мы, вырастая, продолжаем содержать, слушаться, не смотря на то, что он серьёзно мешает нам жить: двигаться, развиваться, реализовываться, чувствовать себя счастливыми.
Внимание! Если у вас в голове живёт критикан - это вовсе не значит, что у вас развито критическое мышление.
Критическое мышление позволяет трезво (без иллюзий и страхов) анализировать и оценивать ситуации, собственные ресурсы и возможные варианты результатов наших выборов и действий, а значит, помогает находить конструктивное и максимально адекватное решение для соответствующей ситуации.
С детства необходимо развивать именно критическое мышление. А объявляя ребёнку - не то сделал, сделал плохо, садись, два - мы не развиваем его критическое мышление, а выставляем негативные оценки, раним (до полного уничтожения) самооценку и веру в себя, калечим его психику и физическое здоровье.
Ну, психику, ещё понятно, скажите вы - а как критика калечит физическое здоровье?
Самый очевидный удар приходится на позвоночник. Посмотрите вокруг - сплошные сколиозники. Когда ребёнка критикуют (ругают), что происходит с его маленьким телом? Плечики поднимаются к ушам, у кого-то правое, у кого-то левое плечо уходит вперёд. Маленький человечек, весь искривляется, пытаясь спрятаться в «панцирь». А что со взрослыми? Всё тоже самое. Только теперь мы сами супер-специалисты «праведно» себя критиковать. И пошли гулять по телу спазмы и зажимы, ища, где бы ещё можно было пристроится.
Тело уже всё напряжено-перенапряжено. А спазмированные мышцы давно нон-стопом передают мозгу сигналы «всё плохо, шеф» и не позволяют мозгу получать достаточного питания, кислорода. Из-за чего мозг быстро устаёт, и мы начинаем допускаем ошибки. Вот тут наш внутренний критик, радостно потирая ручки, ехидничает: А я так и знал, у тебя никогда ничего не получатся, руки не из того мета, не достоин ты и т.д. Так мы попадаем в деструктивный замкнутый круг.
А давайте разомкнём этот порочный круг.
И начнём с тела.
В любой ситуации, когда вы привычно не верите в себя, крутите в голове знакомые страшилки - не получится, не сможешь, куда уж тебе и т.д. - отследите эти мысли и именно в этот момент начните сознательно тянуть к солнцу макушку, вытягивать стрункой позвоночник, расправлять плечи, дышать глубже и равномерно, как дышит спокойный, уверенный в себе человек.
Дополнительно снять напряжение с тела поможет ещё и такой простой способ: сначала чуть больше тело намеренно напрягите, а затем с наслаждением его расслабьте.
Расслабляя мышцы, расправляя осанку мы передаём мозгу сигнал - у нас всё хорошо! И мозг, считывая этот сигнал, подаёт телу ответный - опасности (стресса) нет, функционируем в оптимальном комфортном режиме.
Теперь на психологическом уровне.
Давайте используем принцип: Не догоню, так хоть согреюсь. Почти шутка)
Как бы не ругал, не обесценивал вас ваш «внутренний критик», помните, он не может быть компетентен во всех сферах жизни, так пусть и не мешает, выскочка! Безапелляционно лишите его права голоса! Когда тело спокойно расслаблено, это получится легче.
А затем начните делать то, что подсказывает вам критическое мышление - анализируйте ситуацию и рассматривайте разные варианты её развития, понимая, что даже если вы не получите сразу ожидаемого вами результата, то, точно, получите ценный опыт, с которым станете мудрее и ближе к желаемому.
Так круг разомкнут) Лишайте права голоса внутреннего критикана и развивайте у себя и своих детей критическое мышление.
Выбирай счастливую жизнь)
Другие публикации канала:
Забота о себе! Психосоматика. Психогигиена!
Чтобы хорошо жить в любом возрасте, нужно хорошо двигаться!
Нет такого возраста, в котором рано или поздно менять судьбу