В современной суете, в погоне за деньгами и желанием все успеть многие забывают, что все мы смертны. А ведь основы долголетия закладываются в вашей молодости и укрепляются в течение всей жизни. Основой долгой жизни, в первую очередь, является питание.
Фрукты во время десерта
А ведь они перевариваются в желудке в три раза быстрее, чем основные блюда. И застряв в пищеварительном тракте, они становятся причиной вздутия живота и изжоги. Организм получит больше пользы, если фрукты есть перед едой.
Фаст-фуд – враг номер один
Учеными уже доказано, что такое питание сокращает продолжительность жизни в среднем на 8 лет. Если у вас мало времени, отдавайте предпочтение качественной еде в столовых или кафе. Домой на ужин вы можете купить готовый фарш или пельмени, каши быстрого приготовления (например, "Быстров"). Ставшая популярной лапша быстрого приготовления не принесет вам пользы.
Каждое утро стакан воды
Это поможет "разбудить" пищеварительный тракт и станет помощником в борьбе со шлаками. После еды тщательно поласкайте рот теплой водой. Это предупредит развитие стрептококков в полости рта, которые являются главными продуцентами лимонной кислоты. А кислота способствует развитию кариеса.
Больше ходим пешком
Выходите за остановку до нужного вам пункта. Несколько минут ходьбы помогут вам поддержать в тонусе ваши мышцы, легкие, сердечно-сосудистую систему. В течение дня обязательно делайте различные упражнения, поддерживающие опорно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, зрительный аппарат.