Неприятные продукты всегда появляются в списках богатых питательными веществами и обладающих иммуностимулирующими свойствами.
Хрустящие орехи можно употреблять в качестве перекуса между приемами пищи или включать их в любую кухню по вашему выбору.
Я обещаю вам, что в конечном итоге это сделает блюдо только вкуснее и питательнее.
С точки зрения питания, орехи являются отличным источником энергии. Если вы включите в свой рацион орехи, вы получите определенные питательные вещества, которые помогут вашим органам работать с максимальной производительностью. Кешью, миндаль или грецкие орехи питательны, но ни один из них не обладает такими полезными свойствами для здоровья, который объединяет всех их.
Так что выбирайте с умом. Таким образом, вы должны сделать свой выбор в соответствии с желаемым результатом для здоровья, если у вас есть конкретная цель. Некоторые орехи лучше других, когда дело доходит до укрепления иммунитета. Давайте посмотрим, какие из них следует включить в свой распорядок дня.
Миндаль
Это самый питательный из доступных орехов. Миндаль - один из наиболее рекомендуемых орехов для детей, поскольку он богат белком и жизненно важными минералами. Эти хрустящие и вкусные орехи очень богаты витамином Е, сильным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от вреда, наносимого в окружающей среде.
В них также много железа, которое необходимо для поддержания хорошей иммунной системы. 5–6 вымоченных и очищенных миндальных орехов, съеденных утром, могут помочь улучшить иммунитет, уменьшить воспаление в организме и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний.
Грецкие орехи
Антиоксидантные свойства грецких орехов, которые хорошо известны своей способностью улучшать здоровье и функции мозга, также полезны для повышения иммунитета. Благодаря противовоспалительным свойствам этих питательных веществ значительно снижается риск сердечных заболеваний и рака.
Они помогают повысить иммунитет, а также увеличивают скорость метаболизма и расход калорий. Грецкие орехи также имеют другие преимущества для здоровья, включая сохранение здорового зрения, когнитивных функций и выработки "мужской силы".
Кешью
Хорошо известно, что сезон дождей связан с вирусным заболеванием поэтому если вы не хотите заболеть, возьмите с собой в поездку несколько кешью. Кешью с высоким содержанием меди и железа способствует выработке красных кровяных телец и улучшает иммунологические функции организма.
Поскольку этот орех помогает организму сжигать больше энергии в состоянии покоя, кешью - отличный выбор для тех, кто пытается похудеть. Эти орехи являются отличным источником магния, цинка и антиоксидантов, которые являются важными элементами играющих решающую роль в поддержании нашего общего здоровья и благополучия.
Фисташки
Самый недооцененный орех в этой категории, несмотря на то, что они обеспечивают непревзойденные питательные преимущества. Высокая концентрация аргинина и витамина B6 в этом соленом и вкусном миндале дает массу преимуществ для здоровья.
Они помогают увеличить кровоток, помогая транспортировать кислород через кровообращение к клеткам нашего тела. Эти добавки также помогают повысить иммунитет и поддерживать здоровье неврологической системы. Кроме того, аргинин, который стимулирует кровоток, может помочь в лечении эректильной дисфункции у мужчин, а витамин B6 может помочь в лечении ПМС у женщин.
Изюм
Несмотря на то, что изюм - это сушеные фрукты, в нем много витаминов и минералов. Когда дело доходит до орехов, повышающих иммунитет, невозможно не заметить включение в список изюма.
Вероятно, наиболее привлекательным аспектом изюма является то, что он очень недорогой и содержит гибкие ингредиенты. Вы будете защищены от лихорадки, инфекций и других сезонных заболеваний благодаря противовоспалительным и антибактериальным свойствам винограда. Он также очень полезен для женщин во время менструации из-за высокого содержания железа.
Благодаря вашей поддержке я могу составлять и писать ещё больше статей. Вы можете подписаться на канал, поставить лайк и оставить своё мнение в комментариях, чтобы напрямую поддерживать меня и других авторов.