Как оставаться молодым как можно дольше, как сохранить бодрость, как приносить в свою жизнь и жизнь окружающих больше радости и активности?
Этот вопрос волнует многих, что, в общем-то, естественно. Существует множество советов по этому поводу. Природа запрограммировала среднего человека на 120 жизненных лет, и это для него является вполне возможным.
Мешают ему только некоторые факторы, которые оказывают влияние на организм и психику. Конечно, на многих континентах и во многих странах люди живут сейчас гораздо меньше.
Для продления вашей жизни есть 10 основных правил. Разработаны они врачами и психологами, компетентными в этом вопросе.
1. Не стоит принимать слишком много пищи
Если человек привык есть 2500 калорий, то ему следует снизить этот рацион до 1500. Так поддерживается активность клеток организма, с которых снимается лишняя нагрузка. Организм не так замечает какие-то заболевания. Но и голодать не надо.
2. Для каждого возраста у вас должно быть свое собственное меню
Например, если 30-летняя женщина ест орехи и печень, то у нее заметно позже появятся морщинки. Бета-каротин нужно употреблять после 40-ка лет. А вот кальций вам пригодятся тогда, когда уже подошли к 50-летию. Мужчины старше 40-ка должны потреблять селен, это почки и сыр. Он разряжает стрессы. А вот рыба способна охранить от проблем наши сосуды и сердце.
3. Занимайтесь работой, которая вам подходит
Ваша если не любимая, то приемлемая работа будет способствовать моложавости – так говорят французы. Социологи утверждают, что некоторые профессии могут помочь вам еще дольше оставаться молодыми. Среди таких упоминаются дирижер, священник, художник, философ.
4. Для своей жизни нужно найти себе наилучшую пару
Лучшие средства против старения, по мнению многих специалистов – это нежность и любовь. Если дважды в неделю люди занимаются сексом, то выглядеть будут моложе примерно на 14 лет. В эти моменты у нас вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья. Кроме всего прочего укрепляющий иммунную систему организма.
5. На все вопросы постарайтесь иметь собственную точку зрения
Не плывите по течению, старайтесь хотя бы просто размышлять. Человек, живущий осознанно, в депрессию и состояние подавленности впадает намного реже.
6. Здоровый, активный образ жизни – это ваше движение
Если вы в день хотя бы восемь минут занимаетесь спортом, то это уже будет увеличивать ваш жизненный срок. Когда мы движемся, рождаются гормоны роста – после 30-ти это особенно важно.
7. Спать нужно в прохладе
На морозе мы лучше сохраняемся. Оптимальная температура это 17-18 градусов. Это обмен веществ и проявление эффектов старения.
8. Надо баловать себя
Неважно, что вам рекомендует диета или правила, описанные выше. Это и еда, и сладости, и красивые вещи! Такая практика освобождает нас от накопившейся усталости, напоминает о том, что на все мы имеем полное право посмотреть гораздо легче и проще.
9. Не всегда стоит подавлять свой гнев
Если вы все время будете винить самого себя, то можете поймать даже злокачественные опухоли. Так что постарайтесь не забывать и поспорить иногда о том, что вас действительно волнует в этой жизни.
10. Нужно тренировать мозги
Нужно и кроссворды разгадывать, и играть в совместные интеллектуальные игры, что еще более полезно, так как развивает коммуникабельность, и мышление в коллективе. Очень полезно считается учить языки. Процессы счета нужно хотя бы иногда вести в уме, а не с помощью калькуляторов. Так мы тормозим деградацию мозга, активизируем обмен веществ, работу системы кровообращения и деятельность сердца.