Каждый из нас не высыпался по утрам! А потом весь день шел через...На то есть явные причины. Как избавиться от привычек, которые отнимают у вас энергию и наполниться преисполняющим зарядом на весь день
Когда вы переводите будильник, тело думает, что вы собираетесь поспать еще немного. Оно вступает в новый цикл сна и начинает вырабатывать специальные гормоны, а это не сделает вас более энергичным.
Встав с кровати по первому будильнику, вы будете чувствовать вялость не более 30 минут. Тогда как подъем после 10-минутного валяния в постели грозит вам четырьмя часами сонливости
ПРОЧЬ ТЕЛЕФОН!
Не очень бодрое утро будет, если те 10 минут ложного отдыха, вы проведете с телефоном в руках. Это только усугубит ситуацию! Не врите себе, что хотите быть в курсе новостей. Скорее всего вы просто проверяете соцсети. Это уже привычка и эту привычку лучше отодвигать подальше.
Ученые говорят, что это привычку усиливает стресс и тревожность при просмотре сотен уведомлений. Может показаться, что вы пропустили что-то важное. Вы подсознательно будете чувствовать себя плохо да и продуктивности это не прибавит.
ДУШ С УТРА И НЕТ ПРОБЛЕМ
Тем, кто с трудом просыпается по утрам, поможет душ. Он творит чудеса !Однако принимать душ каждое утро тоже не стоит. Этот ритуал зародился не так давно, с появлением встроенных душевых кабин.
В 20 веке люди получили привилегию намыливаться в свое удовольствие каждый день, но ежедневный душ с агрессивными средствами смывает кожные масла, которые защищают ваше тело от вредоносных бактерий.
По мнению многих дерматологов, принимать душ нужно два-три раза в неделю. Этого достаточно для поддержания гигиены и здоровья. Еще вам хватит трех минут, стоять под водой полчаса абсолютно ни к чему !
Вас мучает бессонница?
Проверьте температуру в вашей спальне: если в комнате слишком жарко, возможно, вам будет трудно заснуть. Высуньте одну ногу из под одеяла, чтобы охладиться. Лично я так всегда делаю, легкий, но проверенный способ!
А если в комнате прохладно вы уснете быстрее. Есть еще одна хитрость: попробуйте укрываться влажным одеялом, хотя это актуально только для жарких тропических ночей. Кстати, если перед сном вы примите горячий душ, в спальне температура вашего тела резко упадет, и вы заснете едва ваша голова коснётся подушки.
Важно, чтобы подушка была оптимальной высоты. Лично я не люблю высокие подушки, от них потом жутко ломит шею. Предпочитаю больше плоские!
Шёлковые наволочки - самые лучшие! Ваше лицо буквально скользит по ним, и к утру на коже не образуются складки, а еще и волосы меньше путаются. Не каждая подушка гарантирует сладкие сны, из-за некоторых приходится спать в неудобном положении, так как они не поддерживают голову.
Сама подушка, конечно, не станет причиной головной боли, но она может усугубить уже начавшиеся недомогание. Без подушки вы будете спать в более естественной позе и, скорее всего, проснетесь без головной боли. Если вы совсем не можете заснуть, то, возможно, вы просто не устали.
Переворачиваясь более 20 минут, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, послушайте успокаивающую музыку!
Спасибо за чтение данной статьи, я надеюсь эти факты вас приятно удивили! Не забудьте подписаться, чтобы узнавать новое каждый день!
Читайте также мои другие статьи: