Всем доброго дня, меня зовут Артем.
Хачу вам рассказать немного о нашем тренажёрном зале, о его принципах , кодексах и о все по порядку, и так поехали:
1-первое что бросается прямо в глаза при входе в наш тренажёрный зал. это плакат в котором четко ,понятно и лаконично написано о том что нельзя делать у нас в зале а что можно. Сейчас я разберу для вас все по порядку.
№1-поприветствуй других занимающихся!
При входе в тренажёрный оглядись и посмотри кто есть в зале в данный момент, после чего абсолютно к каждому нужно подойти и поздороваться если ты поздароваешся только с парочкой своих знакомых то другие не будут с тобой общаться и все, будешь серой вороной всю жизнь и к тебе руку никто не протянет ни поможет и не подскажет так как ты ни следуешь традиции зала.
Тут есть подводный камень, он гласит так-Если видишь что человек занимается то лучше поздороваться с ним после того как он закончит упражнения или памахай ему рукой , но не в коем случае не тяни к нему руку он не должен тратить время выполняя упражнение на то что бы поздороваться с тобой учти этот факт тоже и все будет круто.
№2-Позанимался ,убери за собой!
Говорит о том что ты не должен разбрасывать гантели ,блины и так далее там куда их забрал, к примеру взял ты 2 гантели скажем по 8 кг и утащил в конец зала, все упражнения с ними сделал и оставил там и ушел домой, в следующий раз когда ты придешь в зал тебе сразу скажут за это прямо перед всеми кто будет в зале, во первых это тебя смутит так как тебя отчитают у всех на виду, а во вторых если ты еще будешь дерзить при этом то просто выгонят с зала и все, деньги за зал тебе при этом вернут и все будут знать что ты не кампитентный человек в зале, запомни это автоматически клеймо для тебя.
№3-Наси с собой полотенце!
Иной раз после упражнения например на грудь а именно лежа на скамье со штангой после нескольких силовых подходов у тебя может быть пот как на лбу так и подмышками так и намокает спина, поэтому нужно носить с собой маленькое полотенце что бы ты мог вытереть после себя лоб, и скамью на которой ты лежал и промочил своей мокрой спиной, это все в порядке вещей но учитывай этот факт тоже, тебе лично будет плюсом , все будут знать что ты убираешь за собой всегда и будут лучше относиться к тебе.
№4-Не матерись!
Бывали моменты что ты думал приду я в зал и начну заниматься а там всякое быдло начинает материться, во первых это ни красиво никогда , во вторых девушкам это никогда не нравилось и этим их не впечатлить а в третьих это в первую очередь не уважение к залу и к тренеру и ко всем окружающим тебя людям, зал это своего рода твой третий дом, считается что твой первый дом это твой родной дом а второй дом это школа то третий дом это зал в который ты ходишь и будешь ходить!
№5-Ходи в спортивной одежде и обуви!
Во первых это красиво. во вторых это креативно , в третьих это самое главное практично в отличии от того что некоторые индивидумы умудряющиеся приходить сюда в шлёпках, зал не несёт ответственности за ушибы и ссадины и главное за вывих конечностей а без кроссовок в шлепках очень легко вывехнуть свою ногу тупо при неправильной стойке или не дай бог из за большого леса у вас стопа дёрнется и вас потянет в сторону вы с легкостью получите вывих ноги, а в худших случаях колена на всю жизнь , и будите винить в своей тупости не ровный пол или сам зал, но виноваты будите вы сами, даже вы виноваты в том что при в ходе в зал вы не прочитали кодекс зала и не знали что можно а что нельзя, запомните вам никто ничего не должен в этой жизни и вы не должны так что за свою тупость и то что вы не знали чего то виноваты только вы сами.
№6-Не нравиться музыка, носи наушники!
Это правило появилось после того как наша тренерша поругалась с одним дагестанцем насчет песни я сам меломан но в зале привык чувствовать вкус хорошего рока или металла а еще круто это мотивирующие песни в американском стиле и русском, но в тот день у нас играл как рас рамштайн который поставила наша тренерша я очень хорошо занимаюсь под него, и вот пришли 2 дагестанца и начали возникать что у них болит башка от тяжёлого рока и включили через аукс колонку свою "лизгинку" я против нее ничего не имею , но это зал и тут никто не учитывает что хотите вы стоит музыка и стоит не нравиться музыка действительно носите свои наушники и слушайте свою музыку сами вас ни кто не заставляет слушать музыку зала слушайте сваю сами.
№7-Не разговаривать во время подхода!
Это говорит о том , что ни в коем случае не открывай свой рот и не смейся над шутками других людей и ни как не отвлекайся никогда во время упражнения, это не спортивно и не красиво, были моменты когда люди да и я сам в первые дни в зале смеялся над шутками зала, лег я значит под штангу делать упражнения на грудь и только я начал делать подход как пошли шуточки из зала на свои темы я услышал шутку и ухмыльнулся но при этом я потерял свой вес сбил дыхание и просто не вывез вес который я делал он чуть не упал на меня, из за смеха не получается делать подход так как надо, думайте сами.
№8-Подстрахуй если просят!
Я в свае время как говорил раньше начал ходить в зал с братом и было легко и очень круто, мы страховали друг друга, а когда он уехал обратно в Башкирию а остался один на один сам с собой в зале, и мне иногда приходилось делать упражнения одному без страховки поэтому я понял каково это одному делать тяжёлые упражнения, поэтому никогда не думайте что у вас что то может получиться в одного , иной раз просто необходимо что бы вас кто то подстраховал поэтому не стесняйтесь это все понимают и все через это прошли не ,как говориться лучше перебздеть чем недабздеть.
№9-Не пропускай тренировки!
Это значит что если ты 1 раз зашёл в зал то покажи всем что ты пришёл сюда за одной только целью это набрать мышечную массу или же наоборот сбросить вес, а не для того чтобы познакомиться с кем то или подглядеть за радостями женского тела, не пропускай ни одну тренировку и плевать что у тебя плохой день, начальник козёл, или еще что , запомни в твоей жизни участвуешь только ты сам и ни кто другой, будешь каждый раз ныть и придумывать оправдания знай, ты не жилец в этом мире! покажи всем в зале что ты знаешь за чем сюда пришёл!
№10-Не спорь с тренером!
это значит он знает больше твоего и когда в очередной раз к тебе подойдет тренер или просто человек который занимается в зале по 2-4 года а ты только что сюда пришёл то знай в первую очередь он стремиться помочь именно тебе а не поиздеваться над тобой или поугорать , будешь отказываться от помощи значит больше никто тебе не поможет! держи свои эмоции при и панты себе !
№11-Делай базу!
это одно из главный правил в любом зале не только в моём , общий принятый термин, база это то что ты должен делать всегда приходя в зал хоть ты новичёк хоть ты опытный атлет, базовые упражнения это такие как:
1 жим штанги в положение лёжа
2-становая тяга
3-отжимания
4-подтягивания
5-приседания
6-жим платформы ногами
7-выпады
8-тяга Т грифа
Вот эти одни из главных базовых упражнений в зале эти упражнения вы делаете всегда а не тогда когда вы хотите или не хотите, например если у вас сегодня тренировка груди то значит вы обязательно делаете жим штанги лежа!
или если у вас сегодня спина то вы обязательно делаете становую тягу ,это вам понятно надеюсь. ну на сегодня у меня все! завтра у меня тренировка посмотрим какую тему я вам расскажу, и как обычно я вам говорю что любые вопросы пишите в каментах отвечу и сниму видео на это тему или же расскажу как и что ,удачи спортсмены.