1. Пить исключительно чистую воду.
Норма в день зависит от вашего веса. Вы можете рассчитать её по формуле:
Для мужчин: вес х 35.
Для женщин: вес х 31.
2. Вести активный образ жизни и заниматься физическими нагрузками.
3. Наладить режим сна.
4. Кушать больше белка.
5. Меньше сладкого.
6. Пить зелёный чай.
7. Не переедать. Уметь контролировать порции еды.
8. Больше клетчатки.
9. Быть стрессоустойчивым в любой ситуации. Именно стресс многие люди "заедают".
10. Если вы любитель кофе. Исключите растворимые пакетики, пейте только натуральный.
Спасибо за прочтение, друзья! Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.
