1. Махи назад.
2. Ягодичный мост.
3. Отведение ноги в сторону.
4. Альпинист.
Тренировка предназначена для начинающих. Если вам тяжело выполнять такое количество упражнений сразу, можете начать с 10 повторений, но с каждой тренировкой увеличивая их количество. Выполняя данный комплекс, не забывайте про правильное питание и активный образ жизни. Только тогда вы добьётесь желаемого результата.
Спасибо за прочтение дорогие друзья! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
