В прошлый раз я начала говорить о страхах и стрессе. В принципе, эти два зверя всегда приходят вместе – или сначала ты стрессуешь, а потом начинаешь всего бояться. Или загоняешь себя в стресс из-за надуманных страхов.
Это все понятно. Но что же делать? Как спасаться? Как начать жить и перестать бояться всего на свете?
Поделюсь способами, которые помогают мне. И сразу скажу, я никакой не психолог и не гуру самопознания. Страхи свои не победила, но подружилась с ними. Наслаждаться жизнью они мне точно теперь не мешают =)
Первый способ – представить, что это УЖЕ случилось
Первый способ, пожалуй, самый сложный – вам надо встретиться лицом к лицу со своим страхом, прожить его. Нужно представить, что то, чего вы боитесь, УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ.
Страшно вам, например, уйти от мужа, боитесь вы развода (тут не будем уточнять, надуманный это страх или обоснованный – неважно).
Представьте, что ваш страх оправдался и вот он – развод.
И? Бумаги подписали, разошлись, имущество поделили. Грусть, слезы, истерики.
А дальше? Вы продолжаете жить, ездить в путешествия, есть вкусную еду, заниматься спортом...
И развод – это просто для примера. Я ни в коем случае не настраиваю вас на этот шаг, не подумайте =) Просто окажется, что ваш страх совсем нестрашный. В этот момент вы перестаете его бояться и начинаете ЖИТЬ!
Он отступает, уходит и больше вас не кошмарит. И 99,9%, что никогда не случится в реальной жизни.
Способ на мне работает очень хорошо! Только не с разводом, а с другими вещами =)
Способ 2 – бассейн
Тут даже не буду долго рассказывать, вы и так наверняка понимаете, что бассейн очень хорошо помогает при стрессе. И в борьбе со страхами тоже! Проверено! =)
С одной стороны, в воде ты расслабляешься и релаксируешь. С другой стороны, плавание – это спорт. А при занятиях спортом выделяется какой-то там гормон, ответственный за счастье. Великолепное комбо!
Я уже почти год хожу в бассейн 1-2 раза в неделю и еще никогда его не пропускала. Потому что это любовь!
Если не можете или не хотите плавать, хотя бы просто занимайтесь спортом. Любым, но регулярно!
Способ 3 – психология
Если проблемы у вас большие, то лучше не тянуть и обратиться к психологу или психиатру. С этим шутки плохи, у меня, увы, есть печальные примеры.
Но если чувствуете, что справитесь сами – просто начините изучать психологию.
Сходите в магазин и купите там книжки по психологии. Из серии "как бороться со стрессом", "как найти свое предназначение" и т.д. Главное, чтобы авторы легко и позитивно писали. Вы войдете во вкус и потом уже будете сами искать ту литературу и тех авторов, которые вам нужны.
Это поможет лучше понять себя, свой тип личности, инструменты, которые для вас будут наиболее эффективны. Это очень полезные знания. Почему психологию до сих пор в школах не преподают?!
Способ 4 – медитации
Не пугайтесь, это не танцы с бубном и не какие-нибудь шаманские ритуалы =) Медитации открыла для меня мой врач-невролог.
Просто скачайте приложение (например, Медитопия) и послушайте парочку. Уверена, что вам понравится!
Медитации помогают телу и мозгу расслабиться, мыслям – замедлиться, начинают формироваться новые нейронные связи, вы учитесь понимать и контролировать свои мысли. Сначала это происходит в рамках медитации, а потом вы не замечаете, как уже применяете это опыт в реальной жизни, в стрессовых ситуациях.
Я медитирую почти каждый день по утрам. И без них уже не могу. Как и без бассейна =)
Надеюсь, мои советы помогут вам справиться со своими страхами. А еще лучше, если вы напишете, что их у вас вообще нет =)
А за вкусными рецептами и разными полезностями приходите на мой канал Сладкий Персик.