Расслабьтесь и не ищите идеальных отношений. Их нет. Ссорятся все, только уровень готовности и осознанности разный. Кто-то идет в отношения и все равно боится пустить человека в глубь себя, отсюда и конфликты, расставания, боль. Кто-то наоборот, развивается в отношениях, ставит общие цели. В любом случае, в каких бы глубоких отношениях мы не были, стоит правильно переживать ссору и выходить из нее.
Представьте, что Вам с вашей половинкой дали задание – покачать качели. Как Вы ее раскачаете - зависит только от Вас самих.
Ну а теперь 10 пунктов:
1. Если Вы чувствуете огромную усталость за день и готовы сорваться - старайтесь не доводить до конфликта. Например, когда за одной фразой: «почему ты не выкинул мусор?», Вы собираете все подряд.
Выход: понаблюдать за собой и понять ключевые сигналы, по которым Вы сможете отслеживать это состояние. Когда оно приходит – честно попросите партнера о помощи (дать час времени Вам на отдых).
2. Если невозможно предотвратить конфликт, постарайтесь понять путь, по которому развивается ссора и как чаще всего она разрешается. Ищите свой вариант ниже.👇
3. Учитесь принимать ответственность за свою жизнь. И даже если Вы не видите причины своей вины в ссоре, просто примите как факт:
КАКОЙ–БЫ НЕ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ – ЭТО ВСЕГДА РЕЗУЛЬТАТ ПАРЫ!
4. Если Вы обижены на партнера и хотите донести до него свои претензии – не используйте «ТЫ» в разговоре. После того как Вы произнесли: «Ты не сделал… Ты не видишь…» и т.д., считайте Вас уже не слышат. Срабатывает защитная реакция и свои переживания Вы вряд ли донесете партнеру. Говорите исключительно о своих чувствах: «Мне было бы очень приятно, если бы раз в неделю кто-то помогал мне по дому…» и т.д.
5. Не обесценивайте партнера как бы Вам не было больно и обидно. Если конфликт рядовой и случается из-за разности взглядов и интересов, недопонимания – старайтесь увидеть в нем свет, путь, через который можно проработать и проговорить свои чувства.
Чувства партнёра - тоже чувства!!! Даже если вы не понимаете почему ему обидно, примите это.
6. Не идите в ссоре по сценарию «родитель-ребенок», где одного отчитывают и обвиняют, другой подчиняется. Если видите такое развитие событий, берите тайм-аут, возвращайтесь, когда будете готовы и продолжайте
7. Повысили голос – берите тайм-аут. В крике Вы ничего не добьётесь.
8. Говорите по любому поводу, заявляйте о своих чувствах. Если не можете - пишите, но не держите в себе. Лавина ваших претензий унесет обоих в такой диструктив, что даже при попытке выйти из конфликта – Вы ничего не решите, а просто взорветесь.
9. Старайтесь урегулировать ссору в тот день в который она началась, не донося до постели😘.
10. Любой конфликт – это Ваша зона роста, если вы идете к общей цели. Главное помнить, что любовь — это не только подарки и свидания, но и поддержка, даже в ситуации полного эмоционального упадка и срыва.
П. С.
Когда Вы качаете Ваши качели в паре, можно стоять по обе стороны и ждать, когда качеля остановится, при этом не переставая ее раскачивать… Или же, качаться вместе 🧡..
***
Избегание – когда один из партнеров (или оба) не рискуют вступать в открытый конфликт. При длительных отношениях полностью провальный вариант, как правило приводит к возникновению еще более серьёзного конфликта в будущем.
Приспособление – когда в конфликте один из партнёров делает так, как хочет другой. Он не борется за то, чтобы его мнение и интересы учитывались, а подчиняется другим. Привет отношения - «Родитель-ребенок»
Конкуренция – когда оба партнера ставят свои интересы выше другой стороны. Навязывая свое мнения, человек стремится выиграть любой ценой. Как правило, в такой модели поведения конфликт никогда не прорабатывается до конца. Два льва в одной клетке… сами понимаете.
Компромисс – когда оба партнера частично получают желаемое, частично удовлетворяют свои интересы. Оба партнера идут на уступки. Такая модель помогает в жизни, на деле не удовлетворяет обе стороны.
Сотрудничество – самая здоровая модель поведения при конфликте. Когда оба партнера решают ту проблему, из-за которой возник конфликт. Совместный поиск решения, удовлетворение интересов обоих. Выигрывают все.
Но, разрешить конфликт этим путем возможно только тогда, когда есть общая цель в отношениях, значимая для обоих. Например, хорошие и доверительные отношения.