Каждый человек ,хочет быть стройным , подтянутым и красивым к лету . Вы скажете , что лето ещё не скоро , и вы правильно подметили , но готовиться к нему надо прямо сейчас .....Всем привет , вы на канале Russian Brain 🧠,и сегодня я дам вам несколько советов для похудения к лету .
Погнали .
Наш организм получает энергию из пищи, но сжигать эту энергию тоже не мало важно .Наши продукты питания состоят из : белков , углеводов и жиров . Для быстрого похудения вам нельзя употреблять большое количество углеводов и жиров , а вот белки - наоборот кушать надо , существует даже специальная белковая диета .
К чему же это я подвожу , а к тому , что ,для быстрого и комфортного похудения вам нужно создавать дефицит калорий в организме .
1) Итак , 1 совет - сжигайте больше калорий , чем употребляете , данное явления называется дефицитом калорий. Для того , чтобы его создать , просто отложите вашего электронного помощника с рук и займитесь каким - нибудь спортом , неважно , будет это бег или отжимания . А для того чтобы меньше кушать калорий , надо придерживаться различных диет .
2) Второй пункт я решил посвятить правильному питанию (ПП) .Данная схема регулирует ваше употребление калорий и делает его намного меньше. Для достижения быстрого результата вам необходимо исключить из рациона питания данные продукты : разные колбасные изделия , изделия содержащие сахар , мучные изделия , и мясо - жареное на сковороде .
3) Не забывайте пить воду , так как она легко выведет с организма вредные вещества .
Не мало важен здоровый сон , он должен быть не менее 8 часов , а так же после 12 часов ночи вырабатывается фермент , способствующий росту ваших мышц , так что спите минимум 8 часов в день и ложитесь спать пораньше .
С вами были Russian Brain 🧠 . До новых встреч !!!!!