Всегда удивлялась дедушки, рано встаёт обливаться холодной водой и делал каждый день гимнастику на тот момент было 75 лет.
Тут встать не можешь, вечно бегом, сонная бежишь на работу, а в выходной день конечно утром спишь какая там гимнастика...
В 25 лет конечно не сильно думаешь о полезном питании, и о том как вредно для организма например не спать ночами или кушать жирную и жирную пищу, что зимой нужно тепло одеваться чтобы например почки не передали привет.
Это приходит позже... Это сейчас конечно открываешь инстаграм и Все на правильном питании все пашут в зале прям ух... Это конечно хорошо не спорю, когда человек следит за своим образом жизни и организме.
Так вот хочу поделиться гимнастикой которую делал мой дедушка до 88 лет жизни каждое утро.
Рецепт долголетия!
Комплекс лучше делать закрывая глаза.
1)Начинается с растирания ладоней до ощущения теплоты. Как проснулись, лежа в постели, делаем усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз 35 раз.
Большие пальцы за уши, указательные двигаются по раковинам, ладони доводятся уровни рта.
2)Правую ладонь положить на лоб, левую сверху, движения вправо-влево 35 раз. Мизинцы над бровью. Полежите 1-2 минуты.
3)Тыльной стороной больших пальцев массируем глазные яблоки 20 раз.
4)Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левую на правую ладонь, 35 движений сверху вниз до живота.
5)Ладони кладём таким же образом на живот. Делаем 35 круговых движений по часовой стрелке.
6)Пытаемся втянуть живот в позвоночник, а затем обратно выпячиваем 25-35 раз.
7)Вначале одну ногу подтягиваем к груди и разгибаем потом другую ногу тоже самое, повторяем двумя ногами делаем 35 раз.
8)Садимся на край стула правую ногу кладем на левую. Ладонью правой руки массируем 35 раз выемку ступни. Затем поменять ноги и сделать то же самое.
9)Замок из пальцев рук кладем на затылок. Делаем 20 вертикальных и горизонтальных движений.
10)Ладони сильно приложить к ушам и кончиками пальцев поочерёдно барабанить по затылку.
11)35 раз помассируйте шею
После этого дедушка выпивал стакан теплой воды и минут 10 лежал.