Авокадо достаточно жирный продукт, но несмотря на это, он является диетическим.
Авокадо содержит в себе большое количество клетчатки, калия, жирных ненасыщенных кислот. Благодаря этому, добавление продукта в свой рацион питания, вы улучшаете свое пищеварение, вес нормализуется, снижается уровень холестерина, а также организм обеспечивается необходимыми микроэлементами.
Вообще, авокадо – это плод американского дерева под названием Персея американская. Этот плод любят за его питательность и насыщенность, а также его называют суперфудом из-за большого количества полезных микроэлементов.
Интересный факт: авокадо – фрукт.
Авокадо полезно. Почему?
У этого плода большое количество полезных микроэлементов в составе:
- калий;
- источник полезных жиров;
- много клетчатки;
- снижает уровень холестерина и триглицеридов;
- ускоряет усвояемость питательных веществ;
- насыщено антиоксидантами;
- повышает сексуальное влечение.
Питательные вещества плода:
калорийность на 100 г — 160 ккал;
вода — 72 г;
жиры — от 14,66 г;
белки — 2 г;
углеводы — 8,53 г.
Несмотря на высокую калорийность авокадо (160 ккал), его считают диетическим продуктом. Это благодаря тому, что в нем содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот. Они понижают уровень холестерина, а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти жиры действительно необходимо добавлять в рацион питания, особенно если вы следите за своим питанием. Учитывая тот факт, что в составе плода большое количество клетчатки, то чувство сытости будет ощущаться достаточно долго.
Вред авокадо
Да, авокадо полезен, но все-таки стоит употреблять его в меру. Оно аллергенно: если вы планируете попробовать авокадо в первый раз, то начните с маленького ломтика. А также не стоит питаться толь одним авокадо — абсолютно каждая монодиета очень вредна для организма, так как не может дать организму все необходимые вещества. Так как плод содержит много жиров, диетологи не рекомендуют злоупотреблять авокадо людям, страдающим болезнями печени и с проблемами пищеварения. Кожура и косточка токсичны. Их нельзя употреблять в пищу.
Надеемся, наша статья была вам полезна. Будьте здоровы!