По информации ВОЗ, в настоящее время гипертонией страдает свыше 1,2 миллиарда жителей планеты. Это в 2 раза больше, чем 30 лет тому назад. Как уменьшить вероятность развития гипертонической болезни, рассказал врач-кардиолог Сергей Иванов.
Меньше соли и животных жиров
Чтобы снизить риск гипертонии, следует употреблять меньше соли. Кроме того, необходимо исключить из рациона различные полуфабрикаты, а также продукты с высоким содержанием животных жиров — колбасы, сосиски, пельмени. Врач еще раз напомнил россиянам о вреде так называемых "быстрых углеводов", способствующих развитию сахарного диабета второго типа.
Нужно питаться рационально и следить за массой тела, поскольку избыточный вес способствует гипертонии. Полезен для профилактики болезни полноценный белок, будь то рыба, мясо или овощи.
Другие факторы, которые способствуют развитию гипертонии
Среди сердечно-сосудистых патологий гипертония в числе лидеров. Больше половины людей в возрасте старше 50 лет являются гипертониками. Высокое артериальное давление в несколько раз ускоряет течение атеросклероза, приближая тем самым инфаркт, инсульт и повреждение почек.
Чаще всего люди заболевают гипертонией вследствие малоподвижной жизни, лишнего веса, психоэмоционального напряжения и стрессов, злоупотребления алкоголем, курения. Усугубляет гипертонию сахарный диабет.
Гипертония молодеет, что объясняется малоподвижным образом жизни многих горожан. Молодые люди нередко работают за компьютером в офисах или проводят за ним значительную часть свободного времени, что означает длительное пребывание в вынужденном положении с неестественным изгибом шеи. При этом возрастает нагрузка на позвоночник и пережимаются артерии, что приводит к различным проблемам, в том числе — к артериальной гипертензии.
По словам врача-кардиолога, людям, занятым на сидячей работе, необходимо каждые 40-45 минут сделать перерыв, чтобы немного пройтись, как-то разгрузить позвоночник, переключиться на другую деятельность.
При монотонном режиме «машина-работа-дом» у современного горожанина практически отсутствуют физические нагрузки, которые так нужны — особенно повышающие выносливость и кардионагрузки. Даже если человек уже страдает гипертонией, правильные нагрузки позволяют уменьшить прием лекарств, напомнил врач.
Как писали "Новые Известия", российское правительство внесло в Госдуму проект, предполагающий существенное сокращение расходов на здравоохранение.
Другие статьи нашего канала, которые будут вам интересны: