Берегите свое здоровье
Беременность - довольно сложное испытание для женского организма. В этот период могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Узнайте, как их избежать.
Беременность - это прекрасная мотивация для изменения образа жизни: начать заниматься спортом, перейти на здоровое питание. Благодаря этому после #родов вы будете чувствовать себя здоровее и красивее, чем когда-либо прежде. В течение девяти месяцев #беременности будущая мама может наслаждаться более густыми волосами, более красивой кожей и более тонкими контурами лица. Однако иногда изменения, вызванные беременностью, могут негативно сказаться на здоровье и самочувствии женщины. К счастью, это не обязательно так.
Как пережить беременность в хорошей форме?
Немного физических упражнений
Регулярные физические упражнения помогут вам преодолеть физическую нагрузку во время беременности, а также подготовиться к #родам. Упражнения по 10-20 минут каждый день повышают эффективность работы сердца и легких, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы позвоночника. У активных #мам роды обычно проходят короче и менее болезненно, и они быстрее восстанавливаются после родов.
Внимание! Будущим #мамам очень полезны водные упражнения, йога и легкая растяжка. Физические упражнения в сочетании со здоровым питанием и уходом за телом помогут вам избежать набора веса и растяжек.
Продолжайте улыбаться!
Гормоны беременности часто вызывают набухание десен, и они могут интенсивно кровоточить во время чистки зубов. Во время беременности также легче развиваются воспаления или бактериальные инфекции, которые иногда могут быть опасны для #плода. Чтобы предотвратить это, во время беременности следует посещать стоматолога не менее двух раз (в первом и третьем #триместрах) и лечить даже самый маленький кариес. Беременность не является противопоказанием для лечения зубов!
Внимание! Чтобы не раздражать набухшие десны еще больше, замените зубную щетку на щетку с мягкой щетиной и чистите зубы дольше, но более аккуратно, чем до беременности. Вы также можете использовать зубную нить и фторсодержащий ополаскиватель для рта.
Интимная зона
Те же гормоны беременности вызывают изменение уровня pH во влагалище, которое теперь более подвержено грибковым и бактериальным инфекциям. Они, в свою очередь, могут вызвать не только внутриутробные инфекции, но и #выкидыш. Поэтому интимная гигиена - одна из самых важных вещей, о которых нужно заботиться во время беременности. Вам следует перейти на воздушное хлопчатобумажное белье и принимать освежающий душ вместо долгих горячих ванн. На самом деле, такое белье рекомендуется для повседневного использования, а не только для беременности.
Внимание! Если вы заметили обильные выделения из #влагалища, зуд или жжение в области влагалища, вам следует обратиться к гинекологу. Не принимайте никаких лекарств без предварительной консультации с ним, так как только врач может принять решение о правильном лечении.
Меню для двоих
Правильное питание защитит вас не только от набора лишнего веса, но и от потери витаминов и микроэлементов. Кроме того, оно обеспечит вас всеми полезными питательными веществами, которые необходимы для правильного развития беременности.
Как разработать такую диету? Она должна быть богата овощами и фруктами, нежирным мясом, цельнозерновыми крупами и молочными продуктами. Во время беременности вам требуется всего на 300 калорий больше, чем обычно, поэтому нет необходимости радикально увеличивать порции или количество приемов пищи.
Внимание! Избегайте продуктов, которые могут навредить #ребенку: непастеризованный сыр с плесенью (он может вызвать листериоз, опасный для плода), сырое мясо, например, в стейке тартар (он может вызвать токсоплазмоз) и невареные яйца, например, в тирамису или домашнем мороженом - они могут быть заражены сальмонеллой. Избегайте также кофе и крепкого чая, сильно обработанных продуктов и сладостей - они содержат только пустые калории, которые могут привести к ожирению.
Когда следует обратиться к врачу?
Хотя недомогания во время беременности могут сделать жизнь будущей мамы ужасной, после родов они обычно проходят бесследно. Тем не менее, вы всегда должны обратиться к врачу, если:
- Вы заметили выделения или кровотечение из влагалища на любой стадии беременности;
- Вы чувствуете сильную боль или спазмы в нижней части живота, или ваш живот постоянно твердый;
- У вас опухли ноги и руки, и отеки не проходят даже после отдыха;
- Вы чувствуете сильное головокружение;
- Вы не ощущаете шевелений ребенка в течение длительного периода времени (после двадцати недель);
- Вы чувствуете сильную, тупую боль в пояснице;
- Вы не можете остановить рвоту;
- Вы подозреваете утечку амниотической жидкости.
Читайте также:
А вы знали о родовых позах, безопасных для вас и вашего ребенка?
Теперь вы знаете наиболее распространенные признаки родов
Правила купания малыша