В этом посте я вам изложу несколько основных причин, почему человек с лишним весом не худеет, или худеет но очень медленно, хотя думает что делает все правильно для этого. Поехали!
✅ПИТАНИЕ - конечно сейчас многие скажут что (д это и дураку понятно) помимо отказа от сахара, алкоголя и фаст-фуда есть набор продуктов которые дают рост жиру.Например всеми безобидные и любимые овощи и фрукты такие как ( картошка, кабачки ,морковка, кукуруза и всеми любимый даздравствует отек арбуз) после теромообрабтки этого набора овощей, их каллорийность возрастает в несколько раз. Существует таблица гликемического индекса продуктов ( как ей пользоваться я расскажу по позже) её можно скачать в свободном доступе в интернете.
✅СОН - очень важный фактор который влияет на наше здоровье и на кто как мы себя чувствуем и выглядим в целом. Недосып и плохой сон ведет к ожирению, диабету 2 типа, стрессу, депрессии, проблемам с сердцем и кучу других проблем. Поэтому высыпаться нужно обязательно!!!Кому то достаточно 6-7 часов, а кому то и 8 часов мало, поэтому здесь все индивидуально.Миф, который гласит что здоровый сон считается 8 часов.
✅ПОЙТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ИЛИ НАЧАТЬ БЕГАТЬ - все кто когда то начинал худеть, не раз так думали или реально шли бегать при весе примерно 100-120 кг( или около того). Этого глубокое заблуждение которое просто угробит вас. Начните с правильного дробного питания которое способствует разгону метаболизма.
Включи в свое дневное расписания своих дел, ходить куда либо пешком, а не на машине. Да и не старайтесь проходить 10 000 шагов в день это очередной миф. Достаточно будит для начала 30мин - 45 минв день уделять ходьбе по улице, средней интенсивности.
❎НЕ КИДАЙТЕСЬ ИЗ КРАЙНОСТИ В КРАЙНОСТЬ - люди зачастую совершают ряд ошибок, когда решили начать новую жизнь. Бросают пить, курить, есть сладкое и фастфут, покупают абонемент в тренажёрный зал, начинают питаться одними овощами и кура грудкой и т.п. что для вас было дико.Ребят запомните, быстрый старт = быстрый финиш. Скорей всего ваш кортизол( гормон стресса) польётся у вас из ушей( условно говоря). Жить всё время в стрессе это большая проблема для организма.
✅РЕЖИМ - этот пункт очень важен для людей которые зачастую пренебрегают кушать стабильно в одно и тоже время и ложиться спать в 22 00. На своём опыте расскажу. Возьмём среднестатистического человека с не совсем добротным образом жизни. Работает весь день на работе, голодает весь день, приходя домой набивает кишку до отказа и через час ложится спать. Потом задаёт вопрос, почему я не худею или толстею вовсе???Ведь я ем 1-2 раза в день, и по калориям я и 1000 не набираю. Ответ прост, отсутствует режим. Нет стабильности в порциях и перерывами между приёмами пищей.
Я привел одни из многих критерий придерживаясь которым вы будите выглядеть и чувствовать себя хорошо.