При беременности не стоит очень активно заниматься спортом, но и совсем без активности тоже нельзя. Хороший вариант в этот период прогулки на свежем воздухе.
Стоит гулять по 1.5 часа в день. Но лучше начинать с 30 минут возле дома. Когда ваш организм привыкнет можно увеличивать время.
Польза ходьбы беременной
Во время беременности повышается нагрузка на тело и организм. Тело нужно обязательно поддерживать, чтобы не было лишних болей.
Прогулки на улице:
- Свежий воздух благоприятно влияет на легкие, они насыщаются кислородом.
- Улучшается кровообращение.
- Укрепляет тело. Вы укрепляете свое тело и тренируете дыхание. Это очень важная составляющая во время родов.
- Вечерние прогулки влияют на крепкий сон.
- Повышается иммунитет.
- Помогает сбросить лишние килограммы. После рождения малыша, вам будет проще привести себя в форму.
- Укрепляются мышцы ног, спины.
- Помогает улучшить работу кишечника. При плохой работе девушки могут страдать геморроем.
- Благодаря прогулкам можно уменьшить боль в тазовых костях при родах. Роды проходят легче, если организм подготовлен физически.
Всегда одевайтесь удобно на прогулку. Место выбирайте в каком-нибудь парке, дальше от машин. Берите с собой воды и периодически отдыхайте.
Обязательно следите за свои самочувствием и дыханием. Дыхание должно быть ровным. Выбирайте темп, выделите определенное время прогулки. Не стоит его завышать, лучше немного пройтись, и если понимаете, что сильно устали, то идти домой.
#беременность
#польза
#гулять
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!